The Green Happiness Daily Detox
Was ist nun die Ernährung, die dafür sorgt, dass du dich so strahlend und energisch fühlst? Manchmal scheint es, als hätte jeder eine andere Meinung dazu. Kein Wunder, denn jeder ist anders, jeder ist einzigartig und für jeden passt dann eben etwas anderes. Aber wenn wir genau hinschauen, sehen wir, dass die Basis sich nicht so sehr voneinander unterscheidet. Und was wir in nahezu allen Naturkostströmungen und traditionellen Essgewohnheiten sehen, ist eine Form der Entgiftung. Einfach den Körper unterstützen, Abfallstoffe auszuscheiden, und dafür sorgen, dass möglichst viele Nährstoffe aufgenommen werden können. Wie? Wir haben fünf praktische Tools für dich formuliert, die wir hier präsentieren. Die ersten drei Daily Detox Tipps konntest du bereits hier und hier lesen. Tipp Nummer vier handelt von einem viel diskutierten Thema…
Daily Detox Tipp #4: Balanciere deine gesunden Fette
Aber eigentlich geht es hier nicht nur um Fette. Du möchtest alle deine Nährstoffe (und Makronährstoffe) ausbalancieren. Ein Übermaß des einen oder anderen kann letztendlich für ein Ungleichgewicht im Körper sorgen. Aber was dieses Gleichgewicht genau für dich ist, das ist einzigartig! Das kann von Person zu Person unterschiedlich sein und sogar je nach Phase in deinem Leben, Zeit in deinem Zyklus (für Frauen) und der Jahreszeit variieren.
Je mehr du mit deinem eigenen Körper in Einklang kommst, je reiner und mehr natürliche Lebensmittel du isst, desto besser kannst du auch erspüren, was dein Körper braucht. Vielleicht merkst du schon, dass wenn es draußen kälter wird, du mehr warme Gerichte benötigst. Suppen statt Salate. Rund um deine Menstruation hast du vielleicht mehr Lust auf Avocado und nach intensiver Anstrengung isst du automatisch eine größere Mahlzeit. Was zu dir passt, weißt letztendlich du am besten. Mutter Natur weiß es am besten, dein Körper zeigt es an. Es liegt nur an uns, die Signale zu lernen, die er uns gibt.
Fette sind ein wichtiger Baustein für u.a. dein Gehirn und deine Hormone. Wähle wieder die gesunden (Vollwertkost) Varianten. Also zum Beispiel Chia- und Hanfsamen, Avocado, Kokos, Nüsse. Aber: übertreib es nicht! Wir brauchen verhältnismäßig nur eine kleine Menge davon. Sei auch vorsichtig mit dem Hinzufügen tierischer Produkte. Tierische Produkte enthalten keine Ballaststoffe und kein Wasser, die Verdauungszeit ist länger und der Körper muss mehr toxische Stoffe verarbeiten. Verwende sie also als Geschmacksverstärker, Topping oder Ergänzung statt als Hauptbestandteil deiner Mahlzeit. Inspiration gefällig? Schau dir die Rezepte hier an.
Folge unserem 7-Tage-Detox-Programm mit leichten Mahlzeiten, sättigenden Smoothies, warmen Suppen und gesunden Snacks. Der perfekte Start in ein gesünderes Essverhalten und die Art und Weise, sicher Abfallstoffe auszuscheiden, während du eine maximale Menge neuer Vitamine und Mineralien aufnimmst.