I denna serie presenterar vi fem praktiska verktyg som kommer hjälpa dig att frigöra mer energi. För att stötta din kropp i de fantastiska processer den utför och se till att det finns energi kvar som kan användas för att stärka ditt immunsystem, låta ditt hår växa och göra dina naglar starkare.
Vi kommer maximera ditt intag av värdefulla näringsämnen, vi hjälper din kropp att ta upp dem samtidigt som vi minimerar mängden avfall. Kort sagt: din dagliga detox! Med Daily Detox tips #1 är du förmodligen redan igång. Detta är Daily Detox tips #2 och #3, som tusentals Green Happiness-anhängare tackar sin framgång till. Här kommer den:
Daglig Detox tips #2: Moder Natur Vet Bäst
I naturen kommer mat redan i det perfekta paketet. I rätt sammansättning och kombination av olika mineraler, vitaminer, spårelement och bioflavonoider som är perfekta för din kropp att kunna ta upp. Den antioxidanta effekten av C-vitamin är i en hel frukt många gånger starkare än i den isolerade (syntetiserade) formen.
Gör färsk frukt och grönsaker till ditt förstahandsval som mellanmål.
Och när du har tröttnat på äpplen och päron, kolla bara vad du mer kan göra med dem. Vi har några idéer.
Fyll hälften av din tallrik med färska grönsaker eller frukt. Vid varje måltid.
På det sättet får du i dig mycket fiber och vatten som hjälper till att föra bort avfallsprodukter. Samtidigt maximerar du intaget av antioxidanter och mineraler som järn, magnesium och zink som är så viktiga för cellernas hälsa, en strålande hud och starka naglar.
Lägg till dessa bästa detoxare i dina måltider så ofta som möjligt:
Selleri, persilja, koriander & sjögräs. Detta hjälper till att föra bort tungmetaller. Tungmetaller som du kan få i dig från mat (från burkar), men också genom att äta fisk, metall som hamnar i kranvatten eller i kroppen genom kosmetiska produkter. Virus livnär sig på dessa metaller, precis som (de inte så bra) bakterier livnär sig på raffinerade sockerarter.
Följ vårt 7 dagars detoxprogram med lätta måltider, mättande smoothies, varma soppor och hälsosamma snacks. Den perfekta kickstarten till ett hälsosammare kostmönster och det sättet att säkert avlägsna avfallsprodukter medan du får in en maximal mängd nya vitaminer och mineraler.
Daglig Detox tips #3: Mata din tarmflora
Tarmarna är ett mini-ekosystem i sig. Ytan är enorm och där lever miljarder bakterier. Tarmarna är en viktig del av matsmältningsprocessen. Ju friskare tarmar desto bättre kan maten smältas och näringsämnena via villi komma genom tarmväggen in i blodströmmen och därefter transporteras till cellerna. Men tarmarna spelar också en stor roll i immunsystemet och här produceras ämnen som serotonin (lyckohormonet).
Egentligen allt vi redan nämnt är viktigt för en bra tarmflora:
– vatten
– fibrer
– gröna livsmedel
Bearbetade livsmedel, raffinerade sockerarter, transfetter och mättade fetter är en fest för de ’dåliga’ tarmbakterierna och virus. I dina tarmar lever alltid en kombination av ’goda’ och ’dåliga’ bakterier. Båda behövs för en balanserad och hälsosam tarmflora. Det blir bara problem när du har för många av de inte så goda bakterierna. Det betyder inte att du aldrig mer kan öppna en chipspåse, vinflaska eller kakpaket. Men att hålla balansen mot obearbetad färsk mat kan också översättas till en hälsosam tarmflora. En av de vanligaste återkopplingarna om dagsmenyerna från Your 50 Days of Green Happiness är att den uppblåsta magen och pinsamma gasbildningen har blivit mycket mindre. Och det är till stor del tack vare den bättre sammansättningen av tarmfloran!
