Nesta série, apresentamos cinco ferramentas práticas que irão ajudá-lo a liberar mais energia. Para apoiar seu corpo nos incríveis processos que realiza e garantir que sobra energia para fortalecer o sistema imunológico, fazer o cabelo crescer e deixar as unhas mais fortes.
Vamos maximizar sua ingestão de nutrientes valiosos, ajudá-lo a absorvê-los enquanto minimizamos a quantidade de toxinas. Resumindo: sua limpeza diária! Com a Dica de Detox Diária #1, você provavelmente já começou. Esta é a Dica de Detox Diária #2 e #3, à qual milhares de seguidores da Green Happiness devem seu sucesso. Aqui está ela:
Dica de Detox Diária #2: A Mãe Natureza Sabe o Que Faz
Na natureza, os alimentos vêm embalados perfeitamente. Na composição e combinação certas de diferentes minerais, vitaminas, oligoelementos e bioflavonoides que são perfeitos para o corpo absorver. O efeito antioxidante da vitamina C é muito mais forte em uma fruta inteira do que na forma isolada (sintética).
Faça das frutas e verduras frescas sua escolha número um como lanche.
E quando você estiver enjoado de maçãs e peras, veja o que mais pode fazer com elas. Temos algumas ideias.
Preencha metade do seu prato com vegetais ou frutas frescas. Em todas as refeições.
Dessa forma, você ingere muitas fibras e água, que ajudam a eliminar toxinas. Ao mesmo tempo, maximiza a ingestão de antioxidantes e minerais como ferro, magnésio e zinco, que são tão importantes para a saúde celular, uma pele radiante e unhas fortes.
Adicione frequentemente esses desintoxicadores à sua refeição:
Aipo, salsa, coentro & algas marinhas. Isso ajuda a eliminar metais pesados. Metais pesados que você pode ingerir através dos alimentos (enlatados), mas também consumindo peixes, metais na água da torneira ou que entram no corpo através de produtos cosméticos. Vírus alimentam-se desses metais, assim como as bactérias (não tão boas) se alimentam de açúcares refinados.
Siga nosso programa de detox de 7 dias com refeições leves, smoothies energéticos, sopas quentes e lanches saudáveis. O pontapé inicial perfeito para um padrão alimentar mais saudável e a maneira de eliminar toxinas de forma segura enquanto se ingere uma quantidade máxima de novas vitaminas e minerais.
Dica de Detox Diária #3: Alimente sua flora intestinal
Os intestinos são um mini ecossistema por conta própria. A superfície é imensa e bilhões de bactérias vivem lá. Os intestinos são uma parte importante do processo digestivo. Quanto mais saudáveis forem os intestinos, melhor os alimentos podem ser digeridos e os nutrientes, através das vilosidades, podem atravessar a parede intestinal, entrar na corrente sanguínea e posteriormente ser transportados para as células. Mas também desempenham um grande papel no sistema imunológico, e substâncias como a serotonina (hormônio da felicidade) são produzidas lá.
Na verdade, tudo o que mencionamos anteriormente é importante para uma boa flora intestinal:
– água
– fibras
– verduras
Os alimentos processados, açúcares refinados, gorduras trans e saturadas são um banquete para as bactérias intestinais ‘ruins’ e vírus. Nos seus intestinos, sempre existe uma combinação de bactérias ‘boas’ e ‘ruins’. Ambas são necessárias para uma flora intestinal equilibrada e saudável. Só começa a haver problemas quando você tem demasiadas bactérias não tão boas. Isso não significa que você nunca mais poderá abrir um saco de batatas fritas, uma garrafa de vinho ou um pacote de biscoitos. Mas mantendo esse equilíbrio em favor dos alimentos frescos e não processados, isso também pode se traduzir em uma flora intestinal saudável. Um dos feedbacks mais ouvidos sobre os cardápios de Your 50 Days of Green Happiness é que o inchaço abdominal e a formação de gases embaraçosa diminuíram tanto. E isso se deve em grande parte à melhor composição da flora intestinal!
