En Chief Business Officer från Google X som kommer för att berätta för oss hur vi verkligen kan bli lyckliga utan att ha miljoner på banken eller behöva flytta till Bali? Låt oss presentera: Mo Gawdat, du känner säkert igen hans namn. Denna ingenjör har arbetat för Google X i åratal och sedan ungefär tre år reser Mo runt i världen med ett uppdrag: att berätta för människor hur de kan bli lyckligare. Det låter lovande, eller hur? Vi deltog i en masterclass och detta är vad Mo berättade för oss.
Miljoner på banken och olycklig
Mo börjar med att berätta om sig själv och sin egen lycka. När han var 21 år gammal var han innerligt lycklig. Under de följande åren blev han en framgångsrik ingenjör och köpte ett enormt hus med pool och stod flera bilar utanför hans dörr. Men lyckan var då borta. Han var, erkänner han, till och med deprimerad. Han beslutade att söka efter den bakomliggande orsaken. Och han gjorde det som en ingenjör bör: han undersökte alla bevisbara fakta och kom fram till en formel (en ekvation) för permanent lycka.
I efterhand tror Mo att livet därmed har förberett honom för det värsta som någonsin hänt honom: att hans son dog vid 21 års ålder. Genom att tillämpa den kunskap han samlade och ekvationen som Mo hade skapat, undgick Mo och hans familj desperation. Mo beslöt att dela sin ekvation med världen och hjälpa så många som möjligt att bli lyckligare.
En nyfödd… iPhone
Och för det dyker vi in i hur Mo’s lyckoformel uppstod. För under sin sökning efter ekvationen för yttersta lycka tänkte han tillbaka på ögonblick när han själv var lycklig och insåg att bebisar föds lyckliga. Nyfödda, lyckliga bebisar är egentligen precis som splitternya iPhones, säger Mo. En sådan iPhone gör nämligen, när du precis slår på den, exakt vad den är avsedd för. Tills du lägger till olika appar och batteriet tar slut snabbare och telefonen blir trögare. Så fungerar det även med bebisar, förklarar Mo. Först är de lyckliga och bekymmersfria. Tills de börjar installera appar. Inte riktiga appar, naturligtvis, men Mo övertygelser och förväntningar som livet lägger på oss. ‘Jag är inte tillräckligt bra’. ‘Min kropp måste se annorlunda ut’. ‘Jag måste ta min master’. ‘Jag måste leva upp till vad mina föräldrar förväntar sig av mig’. Och alla dessa ‘appar’ bidrar inte särskilt till vår lycka. ‘Happiness has always been there, inside of you. Then modern life happens’, säger Mo. Och det gör oss kritiska och cyniska, förklarar han.
‘We are all born happy, happiness is our default setting’
Mo Gawdat
Dina appar
Det första steget mot lycka är dessa ‘appar’. Vilka ‘appar’ gör dig olycklig? Ta bort dem, en efter en. Tänk sen på vad som gör dig lycklig och skriv ner det. För Mo var det bland annat hans dotters leende, en kopp kaffe på morgonen och att lyssna på musik. Till hans förvåning fanns inget på hans lyckolista om att köpa en Ferrari eller poolen vid hans hus.
Du kan bara bli lyckligare om du vet vad som gör dig over het kopen van een Ferrari of het zwembad bij zijn huis.
Je kunt pas gelukkiger worden als je weet van welke dingen je lycklig, är Mo’s teori. Först då kan du ‘återställa något till bra fungerande skick’. Exemplet som Mo nämner är följande: om någon kommer med en trasig bil och personen frågar om han kan reparera bilen till ’good working order’ och Mo vet inte vad en bil gör så kan han inte reparera den heller. Så om du inte vet vad som gör dig lycklig, kan du inte påverka det än påverka det. Men om du vet vad som gör dig lycklig, kan du söka upp dessa stunder oftare.
Ekvationen
Men vi är fortfarande inte framme vid ’ekvationen’. Men vi är nästan där, jag lovar det.
Vad har alla dessa lyckliga stunder gemensamt? Förväntningar, så är Mos svar. Om det regnar i november, kan du bli ledsen över det Men du kan också tänka: det är november, logiskt att det regnar. Din förväntning om hur livet borde vara bidrar till din lycka. Och det har Mo bearbetat i sin ekvation.
Här kommer den, Lösning på Lycka enligt Mo Gawdat: Lycksekvationen > lycka den (sättet du tänker på händelser) i livet – dina förväntningar på hur livet borde uppföra sig.
Det är inte händelsen som gör dig olycklig, det är tanken
Och så kan du fråga dig om allt: uppfyller detta mina förväntningar eller inte? Ett exempel som Mo här ger är exemplet på en oförskämd taxichaufför. Det kan du bli rejält irriterad av och chansen är stor att du letar efter alla möjliga anledningar till varför denna taxichaufför är så oförskämd. ’Han har ingen respekt för mig’. ’Han hatar kvinnor’. Etc. Men gissa vad: ’Det är inte händelsen som gör dig olycklig, det är tanken,’ menar Mo. Och här har du ett val. Låter du taxichauffören påverka dig eller inte? Händelsen är densamma, men din reaktion på det gör en väsentlig skillnad för ditt personliga sinnestillstånd. Du kan säga till tankarna i ditt huvud: I don’t care. Så enkelt är det, enligt Mo. För du kan inte göra mycket med de tankarna.
The Suffering Cycle
De tankar kallar Mo ’The Suffering Cycle’. När du har stigit ur taxin tänker du ’taxichauffören var oförskämd’, varpå du tänker ’jag måste göra något åt det’ och tre minuter senare tänker din hjärna återigen ’men hej, taxichauffören var oförskämd’. Och så fortsätter det och du kan dagar senare fortfarande tänka på hur oförskämd den taxichauffören verkligen var. Tills du vidtar åtgärder. Hur? Antingen korrigerar du de tankarna, inser att du inte är dina tankar och därför inte behöver ’lyssna’ eller du lär dig att snabbare känna igen de tankarna och säga något medan du fortfarande sitter kvar i taxin.
Från negativt till positivt
in de taxi zit.Vårhjärna är mer benägen att ha negativa tankar än positiva tankar, säger Mo. När hans son nyligen hade gått bort fanns det alla möjliga ’tänk om…’ tankar som Mo inte hade någon nytta av. Det sorlade också alltid ’Ali är död’ i hans huvud. Tills Mo såg de tankarna och svarade ’ja, Ali är död. Men han har levt. Och de tjugoett år jag fick känna min son var fantastiska.’ Och så omvandlade han de negativa tankarna till något positivt. Och naturligtvis har Mo fortfarande smärta varje dag över förlusten av sin son. Men den smärtan omfamnar han och omvandlar det till något positivt. Utan den tärande, negativa tankespiralen. För den accepterar han helt enkelt inte. Viktigt: smärtan i sig stoppar Mo inte bort. Den får finnas helt och hållet där. För så snart du ignorerar smärtan och exempelvis går på fest för att inte känna den smärtan, är det som att du har tagit en smärtstillande. pijn maar niet te voelen, is het alsof je een pijnstiller hebt geslikt. Den smärtan känner du i det ögonblicket inte, men anledningen till den smärtan finns kvar. Tills du omfamnar den.
De 5 ultimata sanningarna
Vad Mo beträffar finns det 5 sanningar i livet som – när du inser dem – kan starkt påverka perspektivet på dina förväntningar. De 5 ultimata sanningarna som alltid finns där, enligt Mo?
• Förändring
• Kärlek
• Nu
• Döden
• Design
Så länge du enligt Mo inser att dessa fem ovan är de enda sanningarna, kommer få besvikelser på din väg. Helt enkelt eftersom dina förväntningar är annorlunda. Och så har Mo skapat en matematisk formel (i hans bok Solve for Happy kan du läsa mer om den exakta uppkomsten av denna formel) för lycka.
Vill du veta mer om Mo och hans uppdrag att göra människor lyckligare? Kolla http://www.onebillionhappy.org/.
Vill du möta fler sådana extraordinära lärare och lära dig allt om Kärlek, relationer, spiritualitet, kommunikation och att stå i din kraft bjuder De Bewustzijn School regelbundet in stora namn för att dela sin kunskap med dig.