Ultimata tips mot trötthet
Ingen lust att gå upp ur sängen och
känner du dig egentligen trött hela dagen? Det kan ha olika orsaker. För mycket stress till exempel. Eller en dålig nattssömn. Dessa tips
kan hjälpa dig att minska tröttheten.
1 // För en matdagbok
Det kanske låter lite konstigt, men det kan mycket väl vara så att din trötthet orsakas av en matallergi. Om du äter för fet mat kan din lever bli belastad, vilket kan göra dig trött. Även bröd kan vara en bov. Om du tror att det beror på din kost, ändra då ditt matmönster i två veckor (ät mindre fett eller inget bröd till exempel) och se hur du känner dig efteråt. Om du behöver hjälp med detta kan du boka en konsultation hos oss.
2 // Undvik dessa livsmedel innan du går och lägger dig
Alkohol, kaffe, te med tein, choklad och ohälsosam fet mat kan störa ditt sovmönster och göra det svårare att somna. Försök att undvika dessa livsmedel efter kl. 20 eller 21, beroende på när du går och lägger dig.
3 // Tillsätt magnesium
Magnesium spelar en roll i regleringen av stresshormonet kortisol. Vår favoritmagnesium kombineras med ashwagandha (även kallad
”evigt ungdomspiller” eftersom det verkar ha effekt på DHEA-hormonet, motsvarigheten till kortisol) och bidrar till motståndskraft mot
tillfällig stress.
4 // Inget blått ljus innan du går och lägger dig
Laptops, TV-apparater och telefoner använder blått ljus. Detta blå ljus påverkar din melatoninproduktion negativt. Vissa laptops har ett
”nattläge” och även din telefon kan sättas på Night Shift så att ljuset blir gulare. Numera finns det även e-läsare på marknaden
som anpassar sitt ljus efter tiden på dygnet.
5 // Byt kemisk kosmetika mot naturlig kosmetika
Vår hud är vårt största organ och absorberar ungefär 64% av det du smörjer in det med. Så om du ger din hud kosmetika fylld med kemikalier måste din lever bearbeta detta. Och den har redan nog med
att hantera luftföroreningar, alkohol, fet mat etc. Byt därför ut din vanliga kosmetika mot naturlig kosmetika, det gör även din hud
gladare!
6 // Var uppmärksam på din andning
När vi är stressade eller upptagna med allt möjligt tenderar vi att andas ytligt eller till och med hålla andan. Om du andas mer djupgående mot magen kan det komma mer syre till hjärnan och din kropp blir lugnare. Din kortisolnivå kommer att sjunka, vilket är fördelaktigt för ditt energinivå och gör att du kommer att sova bättre.