Yoga förknippas ofta med flexibilitet och ett lugnt sinne. Men det finns så många olika typer av yoga att dessa etiketter verkligen inte alltid passar varje form av yoga. Och hur vet du vilken form av yoga som passar dig? Vi reder ut det åt dig.
Yin Yoga
Under Yin Yoga stannar du ganska länge i en specifik position, så att musklerna verkligen slappnar av. I den här klassen är det inte mycket ansträngning och du kommer inte att behöva ändra position snabbt. Många känner sig enormt avslappnade efter Yin Yoga.
Yin Yang Yoga
Du kan kanske redan gissa från namnet, men under Yin Yang Yoga handlar det om både ansträngning och avslappning. Aktiva positioner varvas med positioner som du håller en längre tid.
Vinyasa
Denna form av yoga är en del av Ashtanga Yoga som fokuserar på andning och att anta olika yogapositioner i ett flöde efter varandra.
Hot Yoga eller Bikram Yoga
Detta är ofta Vinyasa yoga i ett uppvärmt rum, från 32 till 40 grader. Här jobbar du bokstavligen upp en svett.
Hatha Yoga
Detta är egentligen yogan som ofta menas med ’yoga’. Hatha betyder bokstavligen sol och måne på sanskrit. Hatha Yoga fokuserar på insidan och i denna form av yoga antar du också olika yogapositioner.
Kundalini Yoga
I Kundalini Yoga kombineras yogapositioner med andningstekniker, mantran (läkande ljud) och meditationer. Kundalini står för livsenergin i din kropp. Genom denna form av yoga skulle denna livsenergi aktiveras och ledas.
Ashtanga Yoga
I denna form av yoga har varje övning sin egen början och slut. Slutet av varje position förbereder för början av nästa position. På så sätt skapas ett flöde. Även här är positionerna, andningen och meditationen viktiga.
Power Yoga
Denna form är härledd från Ashtanga Yoga, men här ligger fokus mer på positionerna och att arbeta med dina muskler.
Yoga Nidra
Detta betyder bokstavligen Yogisk Sömn. I denna form av yoga antar du en sovställning utan att verkligen somna och fokuserar på visualisering med intentioner och andningsarbete.
Iyengar Yoga
I denna form av yoga använder du ’hjälpmedel’ som block, rep på väggen och bälten. På så sätt blir det enklare att komma in i positioner utan att belasta dina muskler för mycket.
Aerial Yoga
Lämna mattan åt sidan, i Aerial Yoga (också kallad Antigravity Yoga) använder du tygdukar som hänger från taket. Här arbetar du med flexibilitet, balans och upplever en känsla av frihet. Du avslutar klassen gungandes i ditt tyg (som nästan blivit en sorts hängmatta) för ultimat avslappning.
När naturligtvis är detta inte alla former av yoga, men det är många vanliga former. Vad är din favoritform av yoga?