En brist tar år
Men du dränerar dina B12-reserver på så många olika sätt, som t.ex. att dricka alkohol. Även om ditt intag är tillräckligt kan omvandlingen och absorptionen fortfarande vara långt ifrån optimal. Symtom på låga B12-nivåer är ofta mycket vaga, men skador från en brist (som nervskador) kan vara allvarliga och oåterkalleliga. Så låt oss kolla upp det här!
Vad gör vitamin B12?
- Hjälper till att minska trötthet
- Bidrar till en optimal funktion av nervsystemet
- Bra för humöret
- Stödjer immunsystemet och bidrar till ett gott försvar
- Bra för minnet
- Bra för energinivån
- Bra för inlärning och koncentration
Mäta är att veta
Genom ett blodprov (via din läkare eller via bloedwaardentest.nl) kan du enkelt ta reda på hur din B12-status ser ut. 50+ och växtätare (vegetarianer och veganer) rekommenderas att komplettera med B12. Ett blodprov kan vara en kontroll för att se om formen av tillskott har önskad effekt och om doseringen är tillräcklig.
Med rabattkoden pronofit25 får du 25 euro rabatt på ett vitamin B12 blodprov!
Olika sätt att komplettera
Det finns olika former av vitamin B12-tillskott. Det finns tabletter, sugtabletter, injektioner och även nässpray. Den naturliga formen av vitamin B12 (som den förekommer i naturen) är hydroxokobalamin.
Tillskott via en tablett är inte alltid idealiskt då upptaget av B12 påverkas av ett protein (kallat intrinsic factor) i mag-tarmkanalen och förmågan hos tarmväggen att absorbera vitaminet. Utan intrinsic factor kan B12 inte absorberas i blodet, vilket är avgörande. En av de största orsakerna till brist är den minskade absorptionen genom magen och tarmarna, vilket framför allt hos äldre men även hos många unga, utgör ett stort problem. Därför faller bland annat 50+ i riskgruppen.
Vi använder själva vitamin B12 nässpray och rekommenderar detta även till våra kunder. Detta är alltså inte en nässpray för förkylning och den blir absolut inte beroendeframkallande. Nässlemhinnan är en mycket väl genomblött yta där ämnen snabbt och effektivt kan absorberas för att sedan spridas i hela kroppen via blodet. Så undviker du mag-tarmkanalen. En gång i veckan är tillräckligt för en genomsnittlig person att hålla B12-nivån uppe, men du kan lugnt använda nässprayen dagligen. Ett överskott utsöndras tryggt genom urinen, så hjälper det inte, så skadar det inte.
