En brist tar år
Men du tömmer ditt vitamin B12-förråd på så många olika sätt, till exempel genom att dricka alkohol. Även om ditt intag är tillräckligt kan omvandlingen och upptaget ändå vara långt ifrån optimalt. Symptom med låg vitamin B12-halt är ofta mycket vaga, men skadorna orsakade av en brist (som nervskador) kan vara allvarliga och oåterkalleliga. Så låt oss kolla upp detta!
Vad gör vitamin B12?
- Hjälper till att minska trötthet
- Säkerställer optimal funktion av nervsystemet
- Bra för sinnesstämningen
- Stödjer immunsystemet och säkerställer god immunitet
- Bra för minnet
- Bra för energinivåerna
- Bra för inlärningsprestation och förmåga att koncentrera sig
Testa för att vara säker
Genom att göra ett blodprov (via läkare eller via bloedwaardentest.nl) kan du enkelt ta reda på vilken vitamin B12-status du har. Personer över 50 år och herbivorer (vegetarianer och veganer) rekommenderas alltid att komplettera med vitamin B12. Ett blodprov kan då vara en kontroll om formen av tillskott har önskad effekt och om doseringen är tillräcklig.
Med rabattkoden pronofit25 får du 25 euro rabatt på ett vitamin B12-blodprov!
Olika sätt att komplettera
Det finns olika typer av vitamin B12-tillskott. Det finns tabletter, de du suger på, injektioner och även en nässpray. Den naturliga formen av vitamin B12 (som den förekommer i naturen) är hydroxokobalamin.
Komplettering via en tablett är inte alltid idealisk eftersom upptaget av B12 påverkas bland annat av ett protein (kallat intrinsic factor) i mag-tarmkanalen och tarmväggens förmåga att absorbera vitaminen. Utan intrinsic factor kan vitamin B12 inte absorberas i blodet, vilket är avgörande. En av de främsta orsakerna till brist är den minskade upptaget genom magen och tarmarna, vilket är ett stort problem särskilt hos äldre, men även hos ett stort antal unga människor. Därför faller bland andra personer över 50 år i riskgruppen.
Vi använder själva vitamin B12 nässpray och rekommenderar denna också till våra klienter. Detta är inte en nässpray mot förkylning och den är definitivt inte beroendeframkallande. Nässlemhinnan är en mycket väl cirkulerad yta där ämnen kan absorberas snabbt och effektivt och sedan spridas genom hela kroppen via blodet. Detta är hur du förbigår mag-tarmkanalen. En gång i veckan räcker för en genomsnittlig person att bibehålla vitamin B12-nivån, men du kan säkert använda nässprayen dagligen. För mycket utsöndras säkert i urinen genom kroppen, så det skadar inte.
