Med maca & kokos
Denna frukost är rik på antioxidanter och ger dig långvarig energi. Precis vad du vill ha för en bra frukost! Perfekt också efter ett träningspass eller om du har en lång dag framför dig. Läs vidare om du är nyfiken på vad för powerfrukost detta är.
Att äta körsbär leder till en ökning av antioxidantaktivitet i kroppen. Körsbär, särskilt sura körsbär, är en kraftkälla av antioxidanter, men de innehåller även andra ämnen som är bra för oss. De är till exempel en naturlig källa till melatonin, hormonet som reglerar vår sömncykel. Dessutom innehåller körsbär flavonoider som hjälper till att reparera muskelbristningar som uppstår under träning.
Du kanske redan vet att havregryn ger långvarig energi tack vare sina fibrer. Betaglukaner är lösliga fibrer som kan absorbera mycket vatten i tarmarna. När de gör det kan de också binda till kolesterol, gallsyror och fettsyror, vilka därmed också säkert transporteras bort.
Ökad libido och uthållighet
Macapulver är valfritt, men om du vet vilket superfood detta är kommer du förmodligen att köpa det hem. Maca är en rot från Peru som är extremt rik på näringsämnen, såsom vitamin C, koppar, järn, kalium och vitamin B6. Låg i fett och rik på fibrer. Maca används traditionellt för att öka fertiliteten, libido och uthålligheten.
Du kan få maca i pulverform i de flesta hälsobutiker eller online. Du använder vanligtvis bara en tesked åt gången (för att smaken inte ska bli för överväldigande), så en burk/påse räcker ganska länge.
Ingredients
- 60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken|60 g havermout
- 300 ml amandelmelk
- 2 tl koekkruiden
- 2 druppels stevia
- 2 tl macapoeder
- 250 g diepvries kersen
- 100 g granaatappelpitjes
- 2 el kokosvlokken
Instructions
1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.|1. Doe de havermout in een pannetje samen met de melk, koekkruiden en steviadruppels.
2. Breng aan de kook en blijf roeren totdat je een dikke pap krijgt.
3. Voeg de helft van de kersen toe en het macapoeder. Voeg evt wat extra vocht toe, blijf roeren terwijl het zachtjes pruttelt. Totdat de pap helemaal warm is.
4. Verdeel de havermout over twee kommetjes, roer de rest van de kersen er doorheen, bestrooi met de granaatappelpitjes en kokosvlokken.