Italien, Ibiza, Amerika eller Grekland… Oavsett vart din semesterdestination är, kan det ibland vara svårt att hålla sig till din (nya och hälsosamma) diet när du är på semester. Vi ger dig tips!
Det är helt logiskt att du inte är lika noggrann med maten på semestern. Du äter oftare ute, de har inte ingredienserna eller rätterna du känner igen från hemmet och du tar bara lite oftare en glass, dessert eller annat extra gott. Det är helt okej och ska vara möjligt i din hälsosamma livsstil. Men efter en veckas semester behöver du inte ha gått upp 3 kilo. Och vem säger att du inte kan äta hälsosamt på semester?
- Ingen sommar utan glass! Eller hur? Välj en sorbetglass istället för gräddglass och ta en skål istället för en strut. Allt oftare finns det flera veganska alternativ för glass, så fråga efter det!
- Lämna läsken och fråga efter vatten (eventuellt med kolsyra) och en citronskiva.
- Drick inte alkohol varje dag och när du dricker; ta ett glas istället för en hel flaska, drick långsamt och varva dina drycker med ett glas vatten. Det sparar dig en hel del kalorier och du vaknar upp mycket piggare nästa morgon.
- I varje restaurang har de grönsaker. Så när de inte har något veganskt på menyn, fråga om de kan göra något åt dig eller välj alla tillbehör, tillsammans blir det en utmärkt måltid!
- Fråga på en restaurang om de kan servera dressingen separat. I Spanien eller Italien ger de ofta oljan bredvid salladen. Det hjälper, annars kan din hälsosamma måltid snabbt bli en tung kaloribomb.
- Lämna de friterade potatisarna och fråga efter den kokta eller ångade varianten.
- Dela din dessert, några tuggor är oftast tillräckligt för att stilla ditt sötsug.
- Ta med några basvaror hemifrån. Ingredienser för att göra gröt till frukost har de i princip i varje land, men är du osäker, ta med ingredienser hemifrån!
Ska du av en slump till Ibiza? Här hittar du våra favoritställen, där sitter du i vilket fall bra för smaskig vegansk mat! Fler semestertips hittar du i boken Your 50 Days of Green Happiness sommarbok.