Italien, Ibiza, Amerika eller Grekland, oavsett vad din semesterdestination är, kan det ibland vara ganska svårt att hålla sig till din (nya och hälsosamma) diet när du är på semester. Vi ger dig tips!
Det är väldigt logiskt att du under semestern kanske inte tänker så mycket på vad du äter. Du äter oftare ute, de har inte de ingredienser eller rätter som du är van vid hemma och du tar lite oftare en glass, dessert eller annan extra treat. Det är inte heller ett problem och ska kunna passa in i din hälsosamma livsstil. Men efter en veckas semester behöver du inte nödvändigtvis ha gått upp 3 kilo. Och vem säger att du inte kan äta hälsosamt på semestern?
- Ingen sommar utan glass! Eller hur? Välj en sorbet i stället för gräddglass och ta en kopp i stället för en strut. Allt oftare finns det flera veganska glassalternativ, så fråga efter dem!
- Lämna läsken och be om vatten (eventuellt med kolsyra) och en skiva citron.
- Drick inte alkohol varje dag och när du dricker; ta ett glas i stället för en hel flaska, drick långsamt och varva dina drycker med ett glas vatten. Det sparar dig en hel del kalorier och du mår mycket bättre nästa morgon.
- I varje restaurang har de grönsaker. Så när de inte har något veganskt på menyn, be dem göra något åt dig eller välj alla sidorätter, tillsammans blir de en utmärkt måltid!
- Be på en restaurang om att få dressingen separat. I Spanien eller Italien serverar de ofta oljan bredvid salladen. Det gör stor skillnad, annars kan din hälsosamma måltid snabbt bli en tung kaloribomb.
- Lämna de friterade potatisarna och be om den kokta eller ångade varianten.
- Dela din dessert, några bett är vanligtvis tillräckliga för att stilla ditt sötsug.
- Ta med några basvaror hemifrån. Ingredienser för att göra en havregrynsfrukost finns i princip i varje land, men om du inte är säker, ta ingredienserna med dig hemifrån!