5 regler för att leva så vackert liv som möjligt enligt Lotta från Healthy Life LAB
Lotta är en expert på ätstörningar och vägleder som näringsexpert och fysioterapeut flera kvinnor mot en hälsosam relation med mat & motion. Detta gör hon genom att dela med sig av sin egen erfarenhet och kunskap om hälsa via bloggar, workshops och individuell coachning. Hon hjälper dig att hitta en hälsosam balans i din livsstil, utan restriktioner.
1. Titta ett steg framåt, så att du inte ser uppför berget.
Oavsett om du behöver utföra en svår, utmanande uppgift för ditt arbete eller vill förlora de extra kilona, gäller samma råd: Ta det steg för steg, dag för dag. På det sättet gör du allt hanterbart och det blir mentalt lättare att faktiskt göra det, istället för att bara se upp till det. Innan du vet ordet av är du uppe på toppen av det berget och njuter av den fantastiska utsikten!
2. Hälsosam mat: Varje steg är ett och gör det inte för viktigt!
Jag ser ofta att människor hamnar i extremer när de vill gå ner i vikt eller bli mer muskulösa. Genom att välja en extrem metod händer det ofta att någon tappar perspektivet och utseendet blir för viktigt. Allt måste vika för maten och träningen, men blir du verkligen lycklig av detta? Lev i nuet och ta hand om din kropp med självmedkänsla. Var stolt över dig själv om du har slutat småäta och börjat äta mer grönsaker, men gör inte hälsosam mat för viktigt i ditt liv.
3. Hitta en sport du tycker om!
Vill du bli mer fit och bekväm i din kropp? Då är rörelse en viktig del av det. Du får mycket energi av det och det frigörs massor av feel good-ämnen när du har tränat! Sport är därför en viktig del av en hälsosam livsstil. Själv tränar jag nästan dagligen och ofta får jag frågan: ”Hur håller du ut?” Det enda sättet att hålla ut är att hitta en sport du tycker om. Då är det inget ”måste”, utan ett ögonblick av avkoppling och nöje. Begränsa dig inte till gymmet, utan utforska vad mer som finns att göra!
4. Lev nu.
Om du idag är upptagen med vad som kommer att hända imorgon och allt som hände igår, missar du nuet. Även smartphones är en stor distraktion från att ’leva i nuet’, eftersom när du är klistrad till din smartphone hela tiden, lever du egentligen ’någon annanstans’ just nu. Så stäng av den telefonen när du är med vänner och njut av ögonblicket! Äkta, verklig kontakt och att känna sig förbunden med människorna omkring dig är av stor betydelse. Inte bara för din mentala hälsa, utan också för din fysiska hälsa!
5. Älska dig själv först.
Den sista, men egentligen den viktigaste: älska dig själv först. Om du verkligen älskar dig själv, vill du också gärna ta hand om dig själv och din kropp. Om du med den övertygelsen äter hälsosamt och rör dig regelbundet behöver det inte vara så strikt och livet i dess helhet blir mycket roligare! Tycker du det är svårt att se positivt på dig själv? Börja då med en tacksamhetsdagbok där du varje dag skriver ner vad du är tacksam för den dagen och vad din del i det var. Och glöm framför allt inte regel ett: Steg för steg. Kör hårt!