Det här behöver du veta om dina hormoner

Det här behöver du veta om dina hormoner

Hormoner kan vara ett helvete. Det vet de flesta av oss. Men vad du kanske inte vet än: hormoner är, när de är i balans, ansvariga för väldigt många viktiga processer i vår kropp. Processer kopplade till en hälsosam kropp. Det här är vad du behöver veta om hormoner.

Visste du att hormoner styr nästan alla processer i våra kroppar? Processer som: humör, beteende, känslor, sexuella impulser, tillväxt, blodsockernivå, och vårt metaboliska system. Om det finns en störning, även kallad en obalans, i din kropps hormonsystem, är det stor sannolikhet att många processer störs. Och en sådan obalans, det händer ganska ofta. Hur många personer känner du som lider av migrän, en sköldkörtelsjukdom, PCOS, diabetes, PMS, etc? Alla dessa störningar har med hormoner att göra.

Hur vet du om dina hormoner är i obalans?
Då kan sjukdomar uppstå i kroppen, som t.ex. en sköldkörtelsjukdom, PCOS, diabetes, etc. Men en hormonell obalans kan också orsaka små, vaga besvär. Till exempel minskad sexlust, eller minskad fysisk styrka. Eller plötslig viktförlust eller att du går upp i vikt.

Crispijn Hartzema, författare till boken Den Hormonhemligheten, tror att du på egen hand kan återställa dina hormoner i balans. Han beskriver olika steg för att göra detta i sin bok.

Ett av dessa steg är att undvika hormonstörande ämnen
”Pseudohormoner, xenoöstrogener, hormonstörande ämnen och/eller hormonavreglerare är syntetiska ämnen som i kroppen fungerar som naturliga hormoner eftersom deras kemiska struktur helt eller delvis liknar den hos naturliga hormoner, särskilt hos östrogen,” rapporterar Crispijn i sin bok.

”Idag finns det ungefär 100.000 olika kemiska ämnen på marknaden och fler tillkommer dagligen. En del av dem beter sig som hormoner eller har en störande inverkan på hormonbalansen. Många av dessa tusentals pseudohormoner används i vardagsprodukter som livsmedel, kosmetika, plastprodukter och förpackningsmaterial, vanligt förekommande bekämpningsmedel etc., och hamnar sedan i kroppen, luften, vattnet och marken,” kan man läsa i Den Hormonhemligheten.

Vilka ämnen ska jag undvika?
Puh. 100.000 olika kemiska ämnen, det är en hel del. Hur kan du undvika 100.000 ämnen? Det verkar ju vara en omöjlig uppgift? Lyckligtvis är det inte så svårt.

• Du kan undvika många av dessa ämnen genom att undvika plastflaskor och förpackningar (såvida de inte är BPA- och DHEP-fria!) samt undvika tryckfärger, lim, parfymerade produkter och syntetiska parfymer (här talar vi om ftalater!).
• Det är också klokt att välja naturlig kosmetika (och ja, det inkluderar också krämer, shampoos och tandkrämer).
• Antikonceptionspiller och andra preventivmedel med hormoner som t.ex. Mirenaspiralen och hormonstaven är också hormonstörande. Lyckligtvis finns det många alternativ, som kopparspiralen.
• Ytterligare två ämnen som är viktiga att undvika: parabener (den mest använda konserveringsmedlet i kosmetika, shampoo, balsam, solskyddskrämer, deodoranter, tandkräm och livsmedel) och triclosan (används främst i antibakteriella produkter men också i lotions, tandkräm, deodoranter och till och med i textilier, underkläder och sängkläder).

MAT
Mat kan också ha en stor påverkan på dina hormoner.

Socker
Crispijn talar här om socker. Inte om fruktsocker, för de är faktiskt bra för dig. Men om raffinerade sockerarter. Om du regelbundet konsumerar produkter med mycket socker t.ex. bröd, vitt ris, potatis, pasta (stärkelserika produkter alltså) och raffinerade sockerarter i läsk och annan sötahållighet måste din kropp producera mycket insulin för att bearbeta detta. Vad är det då bättre att äta enligt Crispijn?

Brödsubstitut: Havregryn, raw crackers, kamut crackers etc.
Sockerersättning: Produkter med stevia eller lucuma.
Naturliga sötningsmedel: Dadlar, ekologisk honung, kokospalmsocker.
Hälsosamma spannmål: Quinoa, amarant, råris, havre, hirs, teff och bovete.

Fetter
Det finns också mättade och omättade fetter. ”För din allmänna hälsa och för hormonbalansen är det viktigt att du får i dig rätt fett. Hormoner skapas också av fetter. Dessutom är det viktigt att göra dig av med överflödigt fett, eftersom de flesta hormonstörande ämnen lagras där,” så säger Den Hormonhemligheten.

Vilka fetter ska du undvika, enligt Den Hommonhemligheten?

• Friterad mat
• Margarin
• Kakor, bakverk, kaka, snörrullar
• Kött
• Mjölk
• Smör
• Ost
• Glass
• Vit choklad
• Majsolja
• Solrosolja
• Palmolja

Okej. Och vilka fetter är bra för din kropp?

• Olivolja (extra virgin)
• Avokado
• Oliver
• Orostade nötter och frön
• Kokosnötsolja (extra virgin, mättad men inte dålig enligt Den Hormonhemligheten)

Enligt författaren till Den Hormonhemligheten, handlar det sedan om att avlägsna de hormonstörande ämnena ur din kropp genom en detox. En 7-dagars detox, till exempel. Men också genom att välja ekologisk mat och att vara uppmärksam på din andning.

Klicka här för vår detox e-bok!