Det här är vad varje kvinna vill veta

Damer, var uppmärksamma, denna är för er

Något helt annat, det har inget med mat att göra. Men förutom mat (mycket och gott!) omfattar en grön och lycklig livsstil naturligtvis mycket mer. Detta är något vi själva håller på med och som vi nästan dagligen får frågor om från er. Därför delar vi detta med er! 

Vad kan du göra som ett alternativ till p-piller och hur får du dina hormoner i balans igen?

Först och främst: detta är inte ett sponsrat inlägg och vi är inte emot p-piller eller spiral. Vi tycker det är viktigt att du hittar ett preventivmedel som passar dig. Och vad det är kan bara du själv bestämma! Vi tror att det är viktigt att fördjupa sig i de olika preventivmedlen som finns, vilka effekter dessa har och vilka alternativ som finns om du inte vill använda hormoner.

Kvinnors styrka!

Vi blev själva ganska förvånade när vi lärde oss att det finns något annat än hormonell preventivmedel. Att vi faktiskt bara är fertila under ett begränsat antal dagar per månad och att våra kroppar ger väldigt tydliga signaler som vi kan använda för att avgöra om vi är fertila eller inte.

Detta lärde vi oss hos Sensiplan. En metod för att lära sig observera och sedan tolka kroppens signaler. Redan efter första lektionen hade jag (Tessa) lärt mig så mycket om min egen kropp. Och jag blev så enormt förvånad över att jag inte hade lärt mig detta tidigare (till exempel på gymnasiet, när jag precis hade fått min menstruation). Detta är verkligen grundläggande kunskap, kvinnor! Helt ärligt: hur ofta har du känt skam på grund av flytningar i trosorna, trott att du kanske hade en svampinfektion eller varit säker på att något var fel för att du fick några droppar blod halvvägs genom din cykel? Så ta ett djupt andetag, you’re not crazy, du är bara fertil!

En personlig del från mig (Tessa)

Vid 16 års ålder började jag med Diane-p-piller. Jag hade då en pojkvän (och ville därför använda p-piller som ett enkelt preventivmedel). Min hud var ganska orolig (vilken tonåring som inte äter så hälsosamt har inte det?), så jag tänkte, två flugor i en smäll! Den första månaden var en mardröm, jag hade aldrig varit så kraftigt menstruerande förut. Jag minns att jag gick gråtande till min mamma på grund av kramperna. Läkarens råd var att fortsätta några månader. Därefter har jag aldrig medvetet haft besvär av p-pillrens effekter. Vid 23 års ålder slutade jag med p-piller, framför allt för att jag hörde negativa saker om dem i min omgivning, vilket gjorde att jag började fördjupa mig i ämnet. Min menstruationscykel uteblev i över 2,5 år (ja så länge!). Inte så besvärligt, men det väckte frågor: var jag fortfarande fertil? Eller kanske var jag gravid? Enligt ultraljudet var allt i sin ordning. Min hud bröt däremot ut enormt, som om min pubertet behövde ta igen tiofaldigt. Först över ett år senare blev aknen i mitt ansikte mindre. Och det har kostat mig många justeringar i min kost, alternativa terapier, kosmetikaprodukter och hudvårdsprodukter för att nå den punkt jag är på nu (relativt jämn, men fortfarande med spontana utbrott då och då). Men det är en annan historia.

Hela denna berättelse fick oss att verkligen tänka på de konstgjorda hormoner vi har ätit i åratal utan att tänka efter. Vad om jag hade varit i slutet av trettioårsåldern när jag slutade med p-pillret, haft en barnönskan, men hade fått vänta i över 2,5 år på min cykel?

Din kvinnliga cykel

• Din cykel börjar på den första dagen av din menstruation och de första fem dagarna av din cykel är du (om du inte har en väldigt kort cykel) vanligtvis inte fertil. Sedan börjar dina potentiellt fertila dagar. Detta varar fram till din ägglossning. Från det ögonblicket du med säkerhet har kunnat fastställa din ägglossning och har väntat tills ägget inte längre är livskraftigt är du ofertil fram till din menstruation.
• Din livmoderhals / cervix producerar allt mer kvalitativt bättre cervixslem ju närmare din ägglossning du kommer. Särskilt under dagarna kring din ägglossning kan du uppleva en blötare känsla (som om du är upphetsad medan du gör hushållsarbete eller går ut med hunden, något sådant). När du tar p-piller märker du för övrigt inte så mycket skillnad i cervixslem.
• Din basala kroppstemperatur stiger runt din ägglossning och förblir hög tills dagen du får din menstruation, då sjunker den igen.
• Med Sensiplans dubbelcheckregler (temperatur och cervixslem) kan du varje månad fastställa när din ägglossning har inträffat och du vet också med säkerhet att du inte är fertil dagarna efter.
• Eftersom du lär känna din cykel så väl kan du exakt bestämma när dina mest fertila dagar är och använda detta när du faktiskt vill bli gravid! För Merel uteblev också menstruationen efter att ha slutat med p-pillret och PCOS diagnostiserades (många ägg producerades som sedan inte frigjordes vilket gör att du inte är fertil). Efter ungefär ett och ett halvt år där hon huvudsakligen justerade sin kost, kom hennes cykel igång igen. Genom att dagligen mäta sin temperatur fick hon insikt i sina fertila dagar och hade turen att bli gravid på första försöket.

Jag trodde alltid att ett piller gav mig mer (sexuell) frihet, men jag märker att jag känner mig mycket säkrare och mer i kontakt med min kropp nu när jag kan tolka kroppens signaler. Och okej, jag måste medge att jag fortfarande tycker att det är lite svårt att tolka mitt cervixslem, jag måste vänja mig vid att mäta min temperatur varje morgon och jag tycker att det är ganska en grej att diskutera ämnet i sängen (och sedan vidta lämpliga åtgärder). Nu har jag redan haft tre Sensiplan-lektioner, en lektion kvar och om ett halvt år en återträff, så jag har fortfarande tid att öva och ställa frågor!

Nackdelar med Sensiplan (eller en annan symtothermal metod):

• Det tar tid att lära känna din cykel. Eftersom du bara har en cykel per månad tar det ett par månader innan du verkligen blir bekant med de signaler din kropp ger dig (och hur du ska tolka dem). Sensiplan-kursen består av fyra lektioner på 2,5 timmar spridda över ungefär tre månader och ett frivilligt återbesök efter ett halvår. I arbetsboken lär du dig att tillämpa reglerna med hjälp av dussintals övningscykler.
• Särskilt om du har en partner är det något du måste involvera din partner i och lära er att bli medvetna om den månatliga fertilitetsperioden tillsammans. Vilket också innebär att du vissa dagar kanske bestämmer dig för att skjuta upp sex eller ibland plocka fram kondomerna igen.
• Det är en engångsinvestering när det gäller pengar (265 euro för hela kursen inklusive böcker och termometer). Men om du jämför det med en spiral eller att ta p-piller året runt (år ut och år in) är det mycket billigare.

När dina hormoner är i obalans kan du märka det inte bara genom kroppssignaler (väldigt kraftiga menstruationer, hudproblem etc.), men när du håller koll på detta kan du också se oregelbundenheter eller särdrag i cykeln. Bra, eftersom du i alla fall kan göra något åt det! Det löser sig inte på några veckor och kost är inte allt, men din kost kan ha en stor inverkan. Your 50 Days of Green Happiness-böckerna hjälper dig att få en mer medveten kosthållning för att hjälpa din kropp att komma i balans.

Roligt att veta

Att känna till din cykel ger dig så mycket (kvinnlig) kraft som sträcker sig mycket längre än att låta eller inte låta en befruktning ske. Hormoner styr så mycket mer i din kropp och på ett subtilt sätt känner du deras påverkan på bl.a. din energi och sinnesstämning (nej, du är inte galen, det är bara dina hormoner). Visste du att ju närmare din ägglossning du kommer (när din kropp förbereder sig för en eventuell befruktning) du kan bli mycket mer social och utåtriktad? Runt din ägglossning kan du kanske upptäcka en oförklarlig stark lust att organisera och städa (en sorts boandetsdrift för att en eventuell befruktning ska kunna ske). Den icke-fruktbara perioden, efter ägglossningen, kallas även fasen av den ‘vilda kvinnan’… (bara så att du vet). Du kan läsa mer om de olika faserna i din cykel här.

Detta fick oss att tänka vidare….

• Om en kvinna faktiskt bara är fertil ett begränsat antal dagar per cykel, varför tar vi då preventivmedel dag ut och dag in? (Och varför inte mannen medan han är superfertil varje dag?)
• Vad försöker vår kropp berätta för oss när vi har allvarliga PMS-besvär, akne eller andra hormonella problem och är piller då bara en snabb lösning?
• Om vi redan började med p-piller i puberteten, hur vet vi då egentligen vilken effekt konstgjorda hormoner har på vår kropp och våra sinnesstämningar?

Källor och tips för att läsa:
♥ Sensiplan – Handbok Naturligt & Säkert. www.sensiplan.nl
♥ Taking Charge of Your Fertility – Toni Weschler (fertilitetsmedvetenhetens bibel från Amerika)
♥ Hormonbalans för kvinnor – Barbara Havenith & Ralph Moorman