Och det billigaste sättet också; vatten!
Kilona rasar förstås inte magiskt av, men vatten kan hjälpa dig att nå eller upprätthålla en hälsosam vikt. Dessutom kan det också hjälpa dig att känna dig superenergisk.
När du hör vatten, tänk inte bara på flaskan som står på ditt skrivbord eller som du har i väskan. Tänk också på vätskan i din mat!
Ät ditt vatten
Ju mindre vätska din mat innehåller, desto mer behöver du dricka. Var finns det vatten? Färska, obearbetade, mogna, råa grönsaker och frukter!
Vatten hjälper matsmältningen och är en av de viktiga faktorerna som hjälper vid viktminskning. Se därför till att största delen av dina måltider (alla måltider) består av färska grönsaker och frukter. Det förhindrar att ditt system saktar ner och att avfallsprodukter samlas vilket ger dig magont, en uppblåst känsla och gör det svårt att gå ner i vikt.
Känner du redan till dessa 10 fakta om vatten?
1. Dina hjärnor består till största delen av vatten, mer än 85%!
2. Vatten är efter syre det andra som är livsnödvändigt för din kropp att överleva.
3. Det är en av de främsta strukturerna i den mänskliga kroppen.
4. Dina hjärnor är 1/50 av kroppsvikten men får 20% av blodcirkulationen.
5. Det reglerar nästan alla processer i kroppen; temperaturreglering, matsmältning och avfallshantering.
6. De flesta huvudvärk och trötthetssymtom orsakas av uttorkning.
7. Du förlorar cirka 1 liter vätska per dag genom svett, urin och avföring.
8. Om du väntar med att dricka tills du är törstig, är det egentligen redan för sent.
9. Koffeinhaltiga drycker (som läsk och kaffe) är diuretika, vilket innebär att de minskar kroppens förmåga att absorbera och behålla vätska.
10. Vatten är det mest effektiva sättet att förbättra ditt humör och din prestation.