Så lite som möjligt med näsdukar!
Hjälp, alla runtomkring oss blir sjuka! Säsongen förändras igen och plötsligt är alla förkylda, snuviga och blir sjuka. Blir du också det? Verkligen inte, vi har inget intresse av att bära runt på paket med näsdukar hela vintern eller vara den som får en obekväm kittlande hosta under yogapasset… Känner du inte heller för det? Förstår vi. Och därför har vi skapat 3-stegsplanen mot förkylning!
Virus flyger runt överallt, men vi märker att styrkan i ditt immunsystem kan ha stor inverkan på om du blir sjuk av dessa viruser. Och en stor del av ditt immunsystem finns i tarmen. Goda nyheter: du kan påverka tarmens hälsa, nämligen genom vad du äter. Här sluts cirkeln: du kan själv påverka maten du äter, så låt oss börja där.
1. VITAMINER
Ja, det såg du säkert redan komma. Ju fler vitaminer du får i dig, desto bättre kan du stå emot de flygande smittämnena. Klyscha, men sant. Det bästa sättet att få i sig extra vitaminer? Ät mer grönsaker och frukt!
- Säkerställ att minst hälften av din tallrik är fylld med grönsaker. Inte bara vid din kvällsmåltid, lägg även till lite extra sallad eller en soppa till lunchen.
- Börja dagen med en grön smoothie! Eller drick en grön juice som mellanmål på eftermiddagen. Inte bara en fantastisk vitaminboost, utan du kommer också snabbt märka skillnad i din energinivå.
- Gör frukt till ditt standard mellanmål. Och om du slappar framför tv:n och suktar efter en påse chips, välj då istället morötter och körsbärstomater med hummus som dipp. Lika gott!
Vi använder dagligen ett högkvalitativt växtbaserat vitamintillskott för en extra boost av vitaminer, mineraler och spårelement. Läs mer om det i den här artikeln.
2. FRISKA TARMBAKTERIER
Om en stor del av ditt immunsystem finns i dina tarmar är det viktigt att hålla dem så friska som möjligt. För det behöver du en stor armé av goda tarmbakterier. Med alla de vitaminer från färska grönsaker och frukt ger du rätt näring till dessa bakterier, genom ett probiotiskt tillskott eller genom probiotikahaltig mat fyller du på de goda bakterierna. I vilken mat finns probiotika? Det är fermenterade produkter, som surkål, kimchi eller drycker som kombucha och kefir (finns i hälsokostbutiker). Några matskedar surkål i din sallad ger alltså en daglig dos probiotika!
3. VITAMIN C, ETERISK OLJA OCH SÖMN
Okej, egentligen är detta tre punkter… Men alla viktiga och tillsammans fungerar det jättebra! Vi märker att naturlig och växtbaserad vitamin C och eteriska oljor kan göra underverk när det gäller vårt immunsystem. Känner vi en huvudvärk komma, kliar i halsen eller en täppt näsa? Då blandar vi några dagar extra skopor vitamin C i vårt vatten, gör FLU BOMB av olika eteriska oljor och går och lägger oss tidigt. Erkännas, det där sista är lättare sagt än gjort, men vi kan inte undgå det; att sova är verkligen väldigt viktigt om vår kropp behöver återhämta sig.
Om du tar vitamin C som tillskott, välj då en ren växtbaserad variant i form av camu camu-, acerola- eller acai bär.
De eteriska oljor som vi använder och som är säkra att konsumera är från doTERRA. Vi gör FLU BOMB på följande sätt;
- 2 droppar Melaleuca
- 2 droppar On Guard
- 2 droppar Oregano
- 2 droppar Frankincense
- 4 droppar Lemon
Ta i en vegetabilisk kapsel (får tas flera gånger per dag om du känner dig sjuk), eller på en sked honung (smaken är nämligen ganska stark). Även i diffuser och smord under fötterna innan sänggåendet fungerar bra. Vill du lära dig mer om eteriska oljor och hur du säkert kan använda dessa för att stödja din hälsa? Kom till en gratis workshop!
Mirakelmedel i praktiken
Detta är naturligtvis inga mirakelmedel, men ju längre du följer grunden i dessa råd, desto mer kommer du att märka att ditt immunsystem stärks. I Your 50 Days of Green Happiness förklarar vi mycket mer om det och ger dig tips om hur du faktiskt kan tillämpa det i ditt dagliga liv.