Binaural beats: vad är det och vad gör det?
Vi vet alla att musik eller ljud kan påverka ditt humör. Till exempel lyssnar chefsredaktör Gabriëlle gärna på reggae när hon arbetar. Också en favorit? Binaural beats. Ingen aning vad det är, binaural beats? Kommer här.
‘Binaural beats hänvisar till en teknik som genererar två olika toner, en ton för vänster öra och en annan ton för höger öra. Skillnaden mellan dessa toner är vanligtvis liten, från 1 Hz till 20 Hz. Den lilla skillnaden mellan de två tonerna gör att hjärnan genererar en tredje skiljeton som en svävning av de två olika (men liknande) tonerna i vänster och höger öra,’ enligt Wikipedia.
Din hjärna består nämligen av hjärnvågor eller frekvenser. Frekvenser associeras med olika ‘states of mind’. Till exempel, frekvenser mellan 13 Hz och 30 Hz förknippas med vaksamhet och stress. Lägre frekvenser (mellan 8 Hz och 12 Hz) associeras tvärtom med ett tillstånd av lätt avslappning där du enklare absorberar information. Idealiskt när du studerar, till exempel. Genom att lyssna på toner i olika frekvenser kan dina hjärnvågor påverkas, hävdar olika forskare.
Medan jag skriver den här artikeln lyssnar jag på videon som heter Quantum Focus från YouTube-kanalen Magnetic Minds. Frekvensen som används här? 13 Hz, med ’carrier frequency’ 222 Hz. Frekvenserna skulle påverka mina hjärnvågor med den avsedda effekten att ge mer koncentration. Men på internet hittar du också många videor med andra frekvenser som skulle kunna påverka ditt humör. Men även frekvenser som skulle kunna minska smärta. Det finns också mycket forskning på det. Forskaren D.D. Zampi undersökte till exempel i ‘Efficacy of Theta Binaural Beats for the Treatment of Chronic Pain’ om binaural beats påverkar kroniska smärttillstånd. Resultatet av denna studie stödde teorin att extern audio i form av Theta Binaural Beats (TBB) hade en effekt på att minska uppfattningen av smärtans svårighetsgrad hos deltagarna i studien. Dessutom använder många människor binaural beats under meditation eller för att utveckla sig själva på en spirituell nivå. Hela konceptet tycker jag är superintressant, men det finns förstås även några studier om binaural beats som avfärdar effekten.
Nyfiken som jag att veta mer? Det finns många YouTube-kanaler med binaural beats-videor som Magnetic Minds, I-Doser och Hemi-Sync. Bra att veta: vissa hävdar att YouTube Binaurals har mindre än 3% effekt på grund av ljudkomprimering. Men det skulle lika gärna kunna vara ett marknadsföringsprat. Jag tycker alltid att det är trevligt att ta reda på vad som passar mig bäst och jag finner YouTube-videor väldigt behagliga personligen. Men du kan förstås börja med YouTube och sedan prova en MP3-fil. Precis vad du tycker om.
Förresten, det bästa sättet att lyssna på binaural beats är naturligtvis med hörlurar.
Källor
Zampi DD. Efficacy of Theta Binaural Beats for the Treatment of Chronic Pain; 2016 Jan-Feb.