Ralph är ägare av en praktik för integrerad hypnoterapi och psykosocial terapi vid namn Sweet Harmony, verksam i Almere och Amsterdam. Utöver sitt arbete som hypnosterapeut håller han två gånger i veckan en (guidad) meditationslektion på Medvetandets Skola, erbjuder meditation och mindfulness träning, och behandlar/vägledar barn och (unga) vuxna med mycket varierande fysiska, psykiska och psykosomatiska besvär på vägen till mer inre harmoni. Genom kunskap, lugn, förtroende, kreativitet och bland annat sina arbetserfarenheter inom den mentala hälsovården ser Ralph till att människor i en avslappnad och trygg atmosfär kan arbeta på att återfinna rätt balans inom sig själva. På Facebook kan du också följa allt om hans verksamheter, liksom inspirerande artiklar, citat och tips.
1. Var trogen mot dig själv.
I detta samhälle där allt mer förväntas av dig, kan bördan på dina axlar öka, och balansen mellan bärkraft och börda kan allvarligt utmanas, vilket i högre grad gör att människor ’förlorar sig själva’. Dessa yttre påverkan och autopiloten som många lever på kan leda till att man småningom alltmer avlägsnar sig från sig själv, sin essens. För att förbli trogen mot sig själv är det därför viktigt att regelbundet ta tid och utrymme för att vända sig inåt, åter lära sig att känna, och åter komma i kontakt med sitt inre barn. På detta sätt kan du komma närmare ditt sanna ’jag’. Du kommer att märka att du känner dig gladare, fredligare och mer kärleksfull, och därigenom gör livsval som är mer i linje med vad som passar dig och vad du vill.
2. Lev medvetet i nuet.
Ältande, tvivel, planerande, oro, skuldkänslor, ånger, förväntningar, springa och stressa, alla handlar om det förflutna eller framtiden, och inte nuet. Det du fokuserar på kommer att växa inom dig. Genom att lägga mer uppmärksamhet på nuet och leva/obeserva mer medvetet i nuet, har det bevisats att du kan åstadkomma positiva förändringar på neurologisk, emotionell, fysisk och energisk nivå. Genom meditation och att följa en mindfulness träning kan du arbeta mot detta, men även hypnos kan hjälpa till att åstadkomma nödvändiga förändringar för dig.
3. Kliv ibland ut ur din komfortzon.
Även här handlar det om autopiloten som många lever varje dag, men också om mönster, vanor, rutiner/ritualer. Alla dessa beteendemönster erbjuder oss säkerhet och trygghet men gör samtidigt att du inte längre utmanar eller stimulerar dig själv, vilket gör att du stannar upp i din (spirituella) tillväxt, utveckling, färdigheter, kunskap och insikter. Att kliva ut ur din komfortzon kan bland annat hjälpa dig i sökandet efter ditt syfte i detta liv, men kan också bara ge dig ny energi (en boost, känslan av att leva).
4. Lär dig ’konsten’ av acceptans, släppande och förlåtelse.
Livet är osäkert och därför försöker vi kontrollera det. Med mer kontroll upplever vi mindre osäkerhet. Vi tror att vi får mer kontroll genom att använda vårt tänkande: vi tänker, planerar, oroar oss. Vi försöker i våra huvuden utplåna varje form av osäkerhet. Många saker i livet kan vi dock inte kontrollera. Eftersom vi inte kan kontrollera många situationer, upplever vi (onödig) stress och frustration. Därför är det nyttigt att lära sig att acceptera. Acceptans uppstår i en process av att tillåta inre upplevelser. Ju bättre du lär dig att acceptera, desto mindre behöver du släppa, och desto lättare kan du förlåta. Acceptans är inte bara nyckeln till nuet, utan också vägen till lösningen på många fysiska och psykiska/psykosomatiska besvär.
5. Håll kontakten med ditt inre barn.
Allt du någonsin har varit har format dig till den person du är idag. Det betyder att du bär med dig en hel del erfarenheter, känslor, övertygelser, egenskaper och tankemönster. Det är viktigt att bli medveten om vilka av dessa som är dina, och vilka som kanske tillhör någon annan (föräldrar, skola, etc.). Men också vilka av dessa som fortfarande tjänar dig i ditt nuvarande liv, eller kanske hindrar dig. Genom att komma i kontakt med ditt inre barn (regressionsterapi) kan du utforska dessa saker och därmed bidra till mer inre lugn och harmoni. Dessutom kan det vara mycket givande att återigen uppleva och eventuellt tillåta och forma frihet, spontanitet, lekfullhet och förundran i ditt nuvarande liv.