Starka naglar och glänsande hår
Glöm dyra krämer och schampon. Här är de bästa sakerna att fylla din kundvagn med för en strålande hud, glänsande, tjockt och starkt hår. Riktig skönhet kommer inifrån!
Aloe vera
Aloe vera anses vara föryngringens växt. Det är särskilt känt för sin snabbverkande antiinflammatoriska och kylande effekt vid inflammationer och brännskador. Odla en planta på din fönsterbräda och använd gelen i dina smoothies, som ansiktsmask eller smörj på huden vid brännskada.
Bär
Rik på antioxidanter som bekämpar fria radikaler och motverkar åldrande. Prova den Hälsosamma Bärsmulskakan som frukost.
Citron
Rik på C-vitamin och en fantastisk renare för din kropp. Den stödjer levern i avgiftningen. Drick ett stort glas (ljummet) varmt vatten med saften från 1/2 – 1 citron på morgonen för en daglig detox-boost. Drick helst med ett (metall)sugrör för att skydda din emalj! Eller använd en droppe essentiell olja.
Ingefära och gurkmeja
Båda har starka antiinflammatoriska effekter, fungerar som antioxidanter, bekämpar fria radikaler och har antibakteriella egenskaper. De är kända för sin blodrenande verkan, vilket är avgörande för en ren hud. Ingefära hjälper matsmältningen. Drick ofta en kopp ingefärste och använd gurkmeja i varma curryrätter eller en Golden Milk.
Groddar
Groddar är en av de bästa superfoods vi vet. De är fulla av enzymer som inte bara hjälper matsmältningen, utan spelar en viktig roll i nästan alla kroppens processer. Strö lite groddar över din sallad, på din smörgås eller över din soppa. Köp en påse frön i ekologisk butik och för några euro har du fräscha groddar på bordet i flera månader.
Gurka, selleri och rädisor
Gurkor och selleri är fantastiska för att rena vår kropp. De hjälper till att avlägsna överflödigt vätska. Rädisor är ett av de mest föryngrande livsmedlen för vår kropp. De är rika på svavel, kisel och C-vitamin. Alla dessa spelar en viktig roll i bildningen av ny bindväv och arbetar tillsammans för en strålande hud!
Ruccola och andra gröna bladgrönsaker
Gröna bladgrönsaker har en avsyrande effekt på kroppen. De är fulla av mineraler och vitamin A. De mineraler som är så viktiga för glänsande hår, starka naglar och en strålande hud! Ruccola är särskilt rik på svavel och vitamin A. Den perfekta kombinationen för att skydda huden mot solen.
Drick regelbundet en grön smoothie så åtnjuter du dessa skönhetsmaten omärkligt varje dag!
Sötpotatis och andra kolhydratkällor
Hälsosamma kolhydratkällor som (söt)potatis, bovete, quinoa och ris är fulla av B-vitaminer. Dessa är inte bara viktiga för energiomvandlingen, men även för att skapa ett starkt, glänsande hår. Vårt hår fick verkligen mer volym när vi återintroducerade kolhydrater i vår diet. Hälsosamma kolhydrater får du exempelvis genom denna Kapsalon 2.0!
Hamp- och chiafrön
En av de få livsmedel som innehåller alla nio essentiella aminosyror och dessutom är höga i mineraler samt omega 3- och omega 6-fettsyror. Strö lite hampfrön över en sallad eller i en smoothie. Av chiafrön kan du göra perfekta puddingvarianter och visste du att du kan ersätta ett ägg i bakverk genom att lösa upp en matsked chiafrön i tre matskedar vatten?
Kokosolja
Kokosolja är bland annat rik på antioxidanter, hjälper till att hålla blodsockernivån stabil, spelar en roll i sköldkörtelns funktion och i hudens läkning. Det är den bästa oljan att steka i eftersom det är en mättad fett som förblir stabil vid upphettning. Kokosolja är också perfekt för huden, till exempel som bodylotion eller massageolja.
Avokado
Avokado innehåller många näringsämnen som är gynnsamma för kroppen, men särskilt gynnsamma för huden! Den innehåller bland annat betakaroten, lutein, selen, folsyra och zink. Inte bara gott att äta utan också perfekt för att använda som ansikts- eller hårmask.
Fler skönhetstips, recept och information finner du i Your 50 Days of Green Happiness sommarbok.