Nota: Neste blog, escrevo sobre como tive uma semana muito especial com Ramona e Fraukje Jasmine que organizam os Happy Life Retreats. Mas também gostaria de compartilhar minhas anotações que me ajudaram com um pouco de crescimento pessoal.
Como tudo começou
No mês passado, minha querida amiga Stephanie me ligou dizendo que de última hora havia uma vaga disponível em um retiro de coaching muito especial. Ela ligou na quinta-feira e começaria no sábado seguinte. Tive a sorte de já estar em Ibiza, então disse imediatamente: “Sim, sim, eu quero!” Como já tínhamos organizado retiros com Stephanie no passado, eu já sabia que você seria muito mimado e que tudo seria organizado em detalhes. Sem esquecer toda a comida vegana deliciosa (que você recebe três vezes por dia!) feita pelo adorável Remko da Healthychefs.
Desta vez, o retiro foi organizado por Ramona e Fraukje Jasmine. Ramona me ligou naquela quinta-feira, e fiquei muito feliz ao ouvi-la. Ramona (ela mesma coach) me perguntou qual era o meu objetivo com o retiro e me contou sobre a estrutura do programa. O objetivo principal de Ramona é permitir que as pessoas se sintam mais empoderadas. Através da paz interior e da quebra de padrões.
Eu tinha acabado de fugir para Ibiza para encontrar-me
Eu tinha acabado de fugir para Ibiza para diminuir o ritmo e me encontrar, o que na verdade não estava acontecendo, pois todo dia havia algum jantar ou festa para a qual eu era convidada. Então pensei que isso seria a oportunidade perfeita!
No sábado às 14h, cheguei ao retiro e lá já estavam metade das mulheres participantes. Sempre acho um pouco emocionante conhecer um novo grupo de pessoas. Mas você rapidamente percebe que todos se sentem da mesma forma, pois todos vêm sozinhos. Ramona estava lá para receber a todos. Ela nos contou como voltaríamos ao básico e que faríamos atividades que nos conectariam novamente com nossos sentimentos. Assim, poderíamos conscientemente direcionar nossas vidas de acordo com o que realmente nos convém. Após a palestra de boas-vindas, todos fomos designados a um lindo quarto e podíamos nos acomodar. Todos os quartos têm uma janela enorme com uma vista espetacular de uma rocha e do mar em que você poderia olhar sem fim.
Retiro de coaching em Ibiza
O retiro foi de sábado a sexta-feira e tinha uma estrutura muito boa. No primeiro dia houve uma cerimônia de abertura e conhecemos o grupo. Todos nós escrevemos nossas intenções para a semana em um coração de madeira. Eu escolhi paz.
Na nossa cama havia uma bela pasta azul, junto com incenso e um desodorante de spray de sal natural. Essa pasta azul é sua bíblia pessoal naquela semana, e todos os dias você, por meio de uma sessão de coaching, trabalha nela. A estrutura do programa foi a seguinte:
- De onde você vem.
- Para onde você quer ir.
- Quem você é / o que combina com você.
- Amor-próprio.
- Plano de ação e criação de moodboard.
Como tarefa contínua para aquela semana, precisávamos anotar todas as manhãs e noites 3 coisas pelas quais éramos gratos. Fiz anotações em todas as sessões de coaching e gostaria de compartilhá-las com vocês.
Como lidar com dor e emoções
Eu não consigo imaginar alguém lendo isso que nunca tenha enfrentado dor e situações difíceis ao longo da vida. Posso dizer que minha vida até os 30 foi bastante turbulenta e muita coisa aconteceu, mas sou do tipo que sempre coloca um sorriso no rosto e continua como se nada estivesse acontecendo. Dicas que recebi durante o retiro foram realmente reveladoras para mim.
# Sinta suas emoções
Não tenha medo de sentir emoções que não são agradáveis. Sinta-as e abrace-as, então elas diminuirão naturalmente. Eu sempre prefiro fugir de sentimentos tristes e os empurro para longe. Ramona ensinou que a dor e as emoções vêm em ondas, quando você acha que não pode ficar mais intenso, elas sempre diminuem. Elas seguem uma curva. Comportamento de esquiva de dor não é um comportamento saudável. Você pode vivenciar e sentir a sua dor quando a permite. A carga em torno dela desaparece quando você a permite e isso é curativo. Chorar é na verdade maravilhoso. Ao chorar, você esvazia seu reservatório.
# Processar energia de traumas
É importante processar a energia de traumas de ocorrências intensas do passado. Comportamento de trauma é a soma do que outras pessoas nos fizeram, e não é sua energia, por isso é importante devolvê-la ao lugar certo. Energia não processada permanece grudada a você. São na verdade emoções não processadas. Quando você não processa isso, pode sofrer em várias áreas sem perceber e também projetar isso em outras pessoas sem perceber.
# Comer ou comprar demais
Quando você come demais e continua se empanturrando ou começa a gastar muito dinheiro, geralmente são disfarces. Assim como todas as outras formas de ‘vício’. Fazemos isso porque não queremos sentir emoções. (Para mim é infelizmente reconhecível, eu costumava ser uma comedora emocional e agora posso espontaneamente comprar algo quando estou me sentindo mal.)
# Seja respeitoso consigo mesmo
Como você pode realmente se conectar com o seu ‘você’? Como você se conecta com amigos? Investindo tempo um no outro, fazendo e experimentando coisas novas juntos, mas também ouvindo o outro. Você pode fazer isso consigo mesmo. Seja respeitoso consigo mesmo. Invista na relação com você mesmo. A relação consigo mesmo é a base para as relações que temos com os outros. Só quando você se estabelece de forma sólida, então pode construir um andar superior. Como você pode se ouvir melhor? Sendo silencioso, experienciando mais paz e tranquilidade. No silêncio todas as respostas vêm de dentro. Trilhe caminhadas, pratique esportes, ioga, cozinha, faça artesanato, etc. Todos têm algo diferente que os acalma.
# Por que foco é importante
“O grau em que podemos dirigir nossos pensamentos determina a qualidade de nossas vidas.” Empreendedores bem-sucedidos e pessoas de sucesso têm uma coisa em comum, que é foco. Quando você se concentra em uma única coisa (leia-se; ‘projetar sua energia’), você realiza coisas. Com foco, direcionamos nossos pensamentos e determinamos sobre o que eles se tratam. Felizmente, você pode treinar sua capacidade de focar muito bem através da meditação e da visualização. Também praticamos isso durante o retiro.
# Você mesmo escolhe qual energia carregar consigo.
As pessoas sentem a energia umas das outras. Como mãe, você pode transmitir sua energia negativa aos seus filhos. O contrário também é verdade. Você tem a escolha de ter uma energia positiva elevada. Você tem isso quando está tendo um mau dia, que tudo dá errado? Quando noto isso em mim, penso de repente, opa, Meer, mude sua energia, e depois tudo começa a fluir melhor, e eu realmente começo a rir. Nota: eu sei que você nem sempre pode estar feliz, às vezes acontecem coisas muito sérias e então você tem todo o direito de estar irritado e triste.
Como cuidar melhor de si mesmo?
Levei estas dicas para casa:
- Desligue seu telefone com mais frequência quando tiver um prazo. Responda suas mensagens particulares duas vezes ao dia. Por exemplo, de manhã e à noite. E não, não imediatamente ao acordar. 😉 Desative as confirmações de leitura, assim você pode ler as mensagens mas não precisa responder imediatamente.
- Desligue a tela uma hora (de preferência 2 horas) antes de dormir. Sua tela emite radiação. Ela desperta seu cérebro e o torna ativo. Faz o oposto do que a Yoga Nidra faz com seu cérebro. Durante o Yoga Nidra você entra em um estado entre estar acordado e dormindo e penetra nas camadas mais profundas do seu subconsciente.
- Pratique Yoga Nidra antes de dormir. Você não precisa ir a uma escola de ioga ou academia. Faça isso pelo YouTube ou por um aplicativo. Pratique 15 minutos antes de dormir. É ótimo se você está com muitos pensamentos. Você pode então colocar suas preocupações de lado, relaxar completamente em um nível profundo e assim dormir muito bem.
- Tome um banho gostoso com um sabonete (natural) agradável. Preferencialmente não muito demorado, considerando o desperdício de água. Sempre sinto que através do banho posso liberar o dia e lavar tudo o que aconteceu.
- Anote 3 coisas pelas quais você foi grato naquele dia. Com a energia da gratidão ao seu redor, atrai mais coisas para ser grato e sempre adormece com um pensamento positivo!
Você quer isso também?
Durante este retiro, você trabalha em grupo, em um lindo e inspirador ambiente, sobre si mesmo. Através de yoga, meditação, mindfulness, trabalho de respiração e coaching, você se reconecta com você mesmo. Além disso, durante este retiro de 7 dias totalmente cuidado, você visita os lugares mais únicos da ilha, se diverte e conhece pessoas legais. Em suma, a combinação ideal de conteúdo e atmosfera. Você quer fazer um investimento valioso em si mesmo? Você pode ir também! O próximo será de 18 a 24 de julho de 2020 em Ibiza e ainda há algumas vagas disponíveis. Quer experimentar o que a mindfulness pode fazer por você antes? O Happy Life Retreat também organiza um inspirador One-Day Retreat em 1º de dezembro em Rotterdam.
Para um dos retiros do The Green Happiness em Ibiza? Você encontra mais informações aqui.