Itália, Ibiza, América ou Grécia… Seja qual for o seu destino de férias, às vezes é bem difícil manter sua (nova e saudável) dieta durante as férias. Nós damos dicas para você!
É muito normal que você relaxe um pouco em relação à alimentação nas férias. Você come fora com mais frequência, eles não têm os ingredientes ou pratos que você conhece de casa e você acaba tomando um sorvete, sobremesa ou outro agrado extra com mais frequência. Isso não é nada ruim e deve ser possível no seu estilo de vida saudável. Mas depois de uma semana de férias, você também não precisa ter ganhado 3 quilos. E quem disse que você não pode comer saudável nas férias?
- Verão sem sorvete não é verão! Certo? Opte por um sorvete de frutas em vez de sorvete de creme e escolha um copo em vez de uma casquinha. Cada vez mais existem opções veganas para sorvete, então pergunte sobre isso!
- Deixe o refrigerante de lado e peça água (com ou sem gás) e uma fatia de limão.
- Não beba álcool todos os dias e quando beber; tome uma taça em vez de uma garrafa inteira, beba devagar e intercale suas bebidas com um copo de água. Isso economiza muitas calorias e você acorda muito mais disposto na manhã seguinte.
- Em qualquer restaurante há legumes. Então, se não houver pratos veganos no cardápio, peça para fazerem algo para você ou escolha todos os acompanhamentos, juntos fazem uma ótima refeição!
- Peça num restaurante para servirem o molho à parte. Na Espanha ou Itália, eles costumam servir o óleo ao lado da salada. Isso ajuda, caso contrário, sua refeição saudável pode se transformar numa bomba calórica pesada.
- Deixe de lado as batatas fritas e peça a versão cozida ou no vapor.
- Divida sua sobremesa, algumas mordidas geralmente são suficientes para saciar seu desejo por doce.
- Leve alguns básicos de casa. Ingredientes para fazer mingau de aveia no café da manhã estão disponíveis em quase todos os países, mas se não tiver certeza, leve os ingredientes de casa!
Vai para Ibiza por acaso? Aqui você encontra nossos hotspots favoritos, lá você com certeza encontrará yummy vegan food! Mais dicas de férias você encontra no livro de verão Your 50 Days of Green Happiness.