Włochy, Ibiza, Ameryka czy Grecja… bez względu na to, dokąd się wybierasz, czasami trudno jest trzymać się swojego (nowego i zdrowego) sposobu odżywiania, będąc na wakacjach. Oto nasze porady!
Jest całkowicie normalne, że na wakacjach trochę mniej zwracasz uwagę na to, co jesz. Częściej jesz poza domem, nie mają składników lub potraw, które znasz z domu, i troszeczkę częściej sięgasz po lody, deser lub inne bonusowe przekąski. To również nie jest nic złego i powinno mieć miejsce w twoim zdrowym stylu życia. Ale po tygodniu wakacji nie musisz przytyć 3 kilogramów. A kto powiedział, że na wakacjach nie możesz jeść zdrowo?
- Nie ma lata bez lodów! Prawda? Wybierz sorbet zamiast lodów śmietankowych i weź miseczkę zamiast wafelka. Coraz częściej dostępne są różne opcje wegańskie, więc pytaj o nie!
- Odstaw napoje gazowane i poproś o wodę (ewentualnie gazowaną) z plasterkiem cytryny.
- Nie pij alkoholu codziennie, a gdy już pijesz, weź kieliszek zamiast całej butelki, pij powoli i na przemian z wodą. To zaoszczędzi ci wiele kalorii i sprawi, że rano poczujesz się dużo świeżej.
- W każdej restauracji mają warzywa. Więc jeśli nie mają nic wegańskiego w menu, poproś, żeby coś przygotowali lub wybierz wszystkie dodatki, razem będą stanowiły świetny posiłek!
- Zapytaj w restauracji, czy mogą podać dressing osobno. W Hiszpanii czy we Włoszech często podają oliwę obok sałaty. To oszczędza kalorii, w przeciwnym razie twoje zdrowe danie może się zmienić w kaloryczną bombę.
- Odstaw smażone ziemniaki i poproś o gotowaną lub parowaną wersję.
- Dziel się deserem; kilka kęsów zazwyczaj wystarczy, by zaspokoić twoją ochotę na słodkie.
- Zabierz ze sobą podstawowe produkty z domu. Składniki do przygotowania owsianki śniadaniowej są dostępne w większości krajów, ale jeśli nie jesteś pewien, weź składniki z domu!
Wybierasz się przypadkiem na Ibizę? Tutaj znajdziesz nasze ulubione miejsca, gdzie z pewnością znajdziesz pyszne wegańskie jedzenie! Więcej wakacyjnych porad znajdziesz w letniej książce Your 50 Days of Green Happiness.