Remarque : Dans ce blog, j’écris à quel point j’ai passé une semaine formidable et spéciale avec Ramona et Fraukje Jasmine qui organisent les retraites Happy Life. Mais je souhaite également partager mes notes qui m’ont aidée à progresser personnellement.
Comment tout a commencé
Le mois dernier, mon adorable amie Stephanie m’a appelée, pour me dire qu’il y avait une place de dernière minute pour une retraite de coaching très spéciale. Elle a appelé jeudi et cela devait commencer samedi prochain. J’ai eu la chance d’être déjà à Ibiza alors j’ai dit immédiatement : « Oui, oui je veux ! » Comme nous avions déjà organisé des retraites avec Stephanie par le passé, je savais déjà que vous êtes gâté et que tout est organisé dans les moindres détails. Et n’oublions pas toute la délicieuse nourriture vegan (que vous recevez trois fois !) par jour préparée par le sympathique Remko de Healthychefs.
Cette fois, la retraite était organisée par Ramona et Fraukje Jasmine. Ramona m’a appelée ce jeudi et j’étais immédiatement heureuse de l’avoir au téléphone. Ramona (coach elle-même) m’a demandé quel était mon objectif avec la retraite et m’a expliqué la structure du programme. L’objectif principal de Ramona est de permettre aux gens de retrouver leur puissance intérieure. Grâce à la paix intérieure et à la rupture des schémas.
Je venais tout juste de m’enfuir à Ibiza pour me ressourcer
Je venais à peine de m’enfuir à Ibiza pour prendre du recul et me ressourcer, ce qui était en fait impossible car il y avait chaque jour un autre dîner sympathique ou une fête à laquelle j’étais invitée. Alors j’ai pensé que c’était parfait !
Samedi à 14h00, je suis arrivée à la retraite et la moitié des femmes participant étaient déjà présentes. J’ai toujours un peu d’appréhension à rencontrer un nouveau groupe de personnes. Mais vous remarquez vite que tout le monde est pareil car tout le monde vient seul. Ramona était là aussi pour accueillir tout le monde. Elle a expliqué comment nous retournerions à l’essentiel cette semaine et que nous ferions des exercices pour nous reconnecter à nos émotions, nous permettant de diriger consciemment vers une vie qui nous correspond vraiment. Après le discours de bienvenue, nous avons toutes reçu une magnifique chambre et avons pu nous installer. Toutes les chambres ont une grande fenêtre avec une vue magnifique sur un rocher et la mer où vous pouvez admirer sans fin.
Retraite de coaching à Ibiza
La retraite était du samedi au vendredi et avait une très belle progression. Le premier jour, il y avait une cérémonie d’ouverture et nous avons fait connaissance avec le groupe. On nous a demandé d’écrire notre intention pour la semaine sur un cœur en bois. J’ai opté pour le calme.
Sur notre lit se trouvait un joli classeur bleu, accompagné d’encens et d’un déodorant naturel en vaporisateur de sel. Ce classeur bleu est votre bible personnelle pour la semaine et chaque jour vous en parcourrez les pages à travers une séance de coaching. La structure du programme était la suivante :
- D’où venez-vous.
- Où voulez-vous aller.
- Qui êtes-vous / qu’est-ce qui vous correspond.
- Amour de soi.
- Plan d’action et création d’un moodboard.
Comme mission continue pour la semaine, nous devions chaque matin et soir noter 3 choses pour lesquelles nous étions reconnaissants. J’ai pris des notes lors de chaque séance de coaching et je souhaite les partager avec vous.
Comment gérez-vous la douleur et les émotions
Je ne peux pas imaginer qu’il y ait quelqu’un qui lise cela qui n’ait pas souffert de douleur ou de situations difficiles au cours de sa vie. Pour ma part, je peux dire que ma vie approchant les 30 ans a vraiment été chaotique et que beaucoup de choses se sont passées, mais je suis vraiment le genre de personne qui sourit toujours et fait semblant que tout va bien et continue d’aller de l’avant. Ces conseils que j’ai reçus lors de la retraite ont vraiment été une révélation pour moi.
# Ressentez vos émotions
N’ayez pas peur de ressentir des émotions qui ne sont peut-être pas agréables. Ressentez-les et embrassez-les, elles deviendront naturellement moins intenses. Je préfère toujours fuir les sentiments tristes et les réprimer. Ramona m’a appris que la douleur et les émotions arrivent par vagues, lorsque vous pensez que cela ne peut pas être plus intense, cela diminue toujours. Cela suit une courbe. Éviter la douleur n’est pas un comportement sain. Vous pouvez vivre et ressentir votre douleur lorsque vous l’acceptez. La charge autour s’en va naturellement lorsque vous la laissez entrer, et c’est guérissant. Pleurer est en fait fantastique. En pleurant, vous videz comme un réservoir.
# Traitez l’énergie des traumatismes
Il est important de traiter l’énergie des traumatismes des événements intenses du passé. Le comportement traumatique est la somme de ce que les autres nous ont fait subir et ce n’est pas votre énergie, c’est pourquoi il est important de la renvoyer là où elle appartient. Car l’énergie non traitée reste avec vous. Ce sont en fait des émotions non traitées. Si vous ne traitez pas cela, vous pouvez inconsciemment en souffrir dans différentes sphères et même le projeter sur les autres sans vous en rendre compte.
# Manger ou faire du shopping excessivement
Lorsque vous mangez trop et que vous vous empiffrez ou que vous dépensez beaucoup d’argent, ce sont souvent des caches. Tout comme d’autres formes de « dépendance ». Nous faisons souvent cela parce que nous ne voulons pas ressentir d’émotions. (Pour moi, malheureusement reconnaissable, j’étais autrefois une grande mangeuse émotionnelle et maintenant je peux spontanément acheter quelque chose quand je ne me sens pas bien dans ma peau.)
# Soyez respectueux envers vous-même
Comment pouvez-vous vraiment vous connecter avec votre « moi » intérieur ? Comment vous reliez-vous avec vos amis ? En investissant du temps les uns avec les autres, en découvrant et en expérimentant de nouvelles choses ensemble, mais aussi en écoutant l’autre. Vous pouvez donc aussi le faire pour vous-même. Soyez respectueux envers vous-même. Investissez dans votre lien avec vous-même. La relation que nous avons avec nous-mêmes est la base des relations que nous avons avec les autres. Ce n’est que lorsque vous êtes stable comme une maison qu’un autre niveau peut être construit. Comment pouvez-vous mieux vous entendre ? En étant calme, en expérimentant plus de paix et de silence. Dans le silence, toutes les réponses viennent de vous-même. Faites des promenades, du sport, du yoga, de la cuisine, du bricolage, etc. tout le monde a quelque chose qui lui permet de se détendre.
# Pourquoi la concentration est importante
» Le degré auquel nous, humains, sommes capables de diriger nos pensées détermine la qualité de notre vie. » Les entrepreneurs réussis et les personnes à succès ont une chose en commun, c’est la concentration. Lorsque vous vous concentrez sur une seule chose (c’est-à-dire que vous « projetez votre énergie »), vous parvenez à obtenir des résultats. Grâce à la concentration, nous dirigeons nos pensées et déterminons leur contenu. Heureusement, vous pouvez bien améliorer votre capacité à vous concentrer en méditant et en visualisant. Nous avons également pratiqué cela lors de la retraite.
# Vous avez le choix de l’énergie que vous portez.
Les gens ressentent l’énergie des uns des autres. En tant que mère, vous pouvez transmettre de l’énergie en colère et frustrée à vos enfants. Et inversement, c’est aussi le cas. Vous avez vous-même le choix de porter ou non une énergie positive élevée. Si vous avez aussi remarqué lorsque vous passez une mauvaise journée, que tout va mal ce jour-là? Quand je m’en aperçois, je pense tout d’un coup, héyyy Merel, relève la tête, retourne ton énergie et après ça tout se passe beaucoup mieux et je peux vraiment en rire. Remarque : je sais bien que vous ne pouvez pas être toujours joyeux, parfois des choses très intenses se passent et alors vous pouvez être vraiment frustré et triste.
Comment mieux prendre soin de vous?
Voici les conseils que j’ai rapportés chez moi :
- Éteignez votre téléphone plus souvent lorsque vous avez une échéance. Répondez à vos messages privés deux fois par jour. Par exemple, le matin et le soir. Et non, pas immédiatement dès que vous vous réveillez. 😉 Désactivez vos coches bleues, afin de pouvoir lire les messages sans avoir à répondre immédiatement.
- Éteignez votre écran une heure (de préférence deux heures) avant de vous coucher. Votre écran émet un rayonnement. Il active votre cerveau et le met en mode actif. Cela fait le contraire du Yoga Nidra avec votre cerveau. Pendant le Yoga Nidra, vous atteignez un état entre la veille et le sommeil et accédez aux couches profondes de votre subconscient.
- Pratiquez le Yoga Nidra avant de dormir. Pas besoin de vous rendre dans un centre de yoga ou de sport. Vous pouvez le faire par YouTube ou avec une application. Faites-le 15 minutes avant de dormir. C’est super si vous ruminez beaucoup. Vous pouvez alors mettre vos soucis de côté, vous détendre complètement à un niveau profond et ainsi très bien dormir.
- Prenez une bonne douche avec un gel douche agréable (et naturel). Préférez-la courte naturellement pour éviter le gaspillage d’eau. J’ai toujours le sentiment qu’en prenant une douche, je peux laisser derrière moi la journée et laver de moi tout ce qui s’est passé.
- Écrivez trois choses du jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant. L’énergie de la gratitude attire autour de vous plus de choses pour lesquelles être reconnaissant et vous vous endormez toujours avec une pensée positive !
Vous voulez cela aussi?
Lors de cette retraite, vous travaillez en groupe dans un environnement magnifique et inspirant sur vous-même. Grâce notamment au yoga, à la méditation, à la pleine conscience, au travail respiratoire et au coaching, vous vous reconnectez avec vous-même. De plus, vous découvrirez pendant cette retraite complète de 7 jours les endroits les plus uniques de l’île, vous vous amuserez et rencontrerez des gens sympas. Bref, la combinaison idéale entre contenu et ambiance. Vous souhaitez faire un investissement précieux en vous-même ? Vous pouvez également y aller ! La prochaine est du 18 au 24 juillet 2020 à Ibiza et il reste encore quelques places disponibles. Vous souhaitez découvrir ce que la pleine conscience peut vous apporter plus tôt ? Happy Life Retreat organise également une retraite d’une journée inspirante le 1er décembre à Rotterdam.
À l’un des retraites de The Green Happiness à Ibiza? Vous trouverez plus d’informations ici.