Una deficiencia dura años
Pero agotas tu reserva de vitamina B12 de tantas maneras diferentes, por ejemplo, bebiendo alcohol. Incluso si tu ingesta es suficiente, la conversión y absorción aún pueden estar lejos de ser óptimas. Los síntomas de un nivel bajo de vitamina B12 suelen ser muy vagos, pero el daño por deficiencia (como daño nervioso) puede ser grave e irreversible. ¡Así que vamos a comprobar esto!
¿Qué hace la vitamina B12?
- Ayuda a reducir el cansancio
- Contribuye al funcionamiento óptimo del sistema nervioso
- Bueno para el estado de ánimo
- Apoya el sistema inmunológico y contribuye a una buena resistencia
- Bueno para la memoria
- Bueno para el nivel de energía
- Bueno para el rendimiento académico y la capacidad de concentración
Medir es saber
Con una prueba de sangre (a través del médico de cabecera o a través de bloedwaardentest.nl) puedes descubrir muy fácilmente cómo está tu nivel de vitamina B12. A las personas mayores de 50 y a los vegetarianos y veganos se les recomienda suplementar vitamina B12 de todas formas. Una prueba de sangre puede ser, entonces, principalmente un chequeo para ver si la forma de suplementación tiene el efecto deseado y si la dosis es suficiente.
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Diferentes maneras de suplementar
Tienes diferentes formas de suplementación de vitamina B12. Así, hay tabletas, pastillas para chupar, inyecciones e incluso un aerosol nasal. La forma natural de vitamina B12 (como se encuentra en la naturaleza) es hidroxocobalamina.
Suplementar a través de una tableta no siempre es ideal ya que la absorción de B12 está influenciada, entre otras cosas, por una proteína (llamada factor intrínseco) en el tracto gastrointestinal y la capacidad de la pared intestinal para absorber la vitamina. Sin factor intrínseco, la vitamina B12 no puede ser absorbida en la sangre, algo que es crucial. Una de las mayores causas de deficiencia es la absorción reducida a través del estómago y los intestinos, lo que es un gran problema especialmente en personas mayores, pero también en un gran número de personas jóvenes. Por eso, entre otros, las personas mayores de 50 años están en el grupo de riesgo.
Nosotros mismos usamos el aerosol nasal de vitamina B12 y también lo recomendamos a nuestros clientes. Este no es un aerosol nasal para el resfriado, y definitivamente no causa adicción. La mucosa nasal es una superficie muy bien irrigada que permite que las sustancias se absorban rápida y eficientemente para luego, a través de la sangre, distribuirse por todo el cuerpo. Así evitas el tracto gastrointestinal. Usarlo una vez por semana es suficiente para una persona promedio para mantener el nivel de vitamina B12, pero puedes usar el aerosol nasal de manera segura a diario. Un exceso se excreta de manera segura a través de la orina, así que si no ayuda, no daña.
