Dine daglige værktøjer for ekstra energi og skønhed indefra

Ingen dyre superfoods eller piller, du kan finde alt hos den lokale købmand. Denne inspirationsserie af fem værktøjer vil sørge for, at du føler dig energisk. Dette er værktøjer, der giver dig mulighed for at læne dig tilbage med ro i sindet, mens din krop selv kommer mere i balance, giver den glød på din hud, gør dit hår stærkere og længere og styrker din modstandskraft. Oh, og samtidig passer du godt på naturen og dyrene, og det er blot en af bivirkningerne. Så bliv ved med at læse!

Vi tror på, at ernæring er grundlaget. Du har ikke altid indflydelse på, hvad der påvirker din sundhed. Børn, der holder dig vågen om natten, en elsket person, der dør, eller stressende deadlines på arbejdet… Men du kan i det mindste have indflydelse på din kost! Hver dag, ved hvert måltid, ved hver bid. Vores celler opbygges af det, vi spiser. Dit hår, dine negle, din hud, dine organer, overalt har din krop brug for næringsstoffer. Du har sandsynligvis allerede oplevet, at du føler dig anderledes efter en stor julemiddag eller et besøg på snackbaren end efter et sundt, let måltid. Hvilket måltid du vælger, hvilken bid du tager, har indflydelse på, hvordan din krop fungerer, hvordan den ser ud, og hvordan du føler dig.

Hvad er så maden, der får dig til at føle dig så strålende og energisk? 

Det virker nogle gange, som om alle har en anden mening om det. Ikke så mærkeligt, for alle er forskellige, alle er unikke, og for alle passer der lidt noget andet. Men hvis vi ser nærmere på det, er grundlaget ikke så forskelligt. Om vi nu ser på, hvad Sundhedsstyrelsen anbefaler, hvad paleo-diæten er baseret på, Ayurveda eller andre traditionelle østlige madvaner.

Det er heller ikke noget nyt, hvad vi fortæller dig. Vi har højst klædt det i en ny dragt. Og gjort det lidt attraktivt, så du virkelig får lyst til at spise sundt. Bare at tygge på et blad salat, selvom det skulle gøre dig ung og lykkelig, der er vi ikke til. Livet skal også være sjovt, ikke?

Det grundlag består af friske, uforarbejdede produkter, så meget som muligt plantebaseret. Hvad du derudover ser tilbage i stort set alle (natur)ernæringsråd og traditionelle kostvaner, er en form for detox. Detox betyder ikke andet end at give kroppen så mange næringsstoffer som muligt i en så let optagelig form som muligt. Mens man samtidig begrænser strømmen af belastende stoffer, der kan komme ind i kroppen mest muligt.

Så detox

Ja, detox gør din krop dagligt, den har smarte mekanismer til det. Vi har en lever og nyrer, der konstant arbejder på at rense, tarme og en hud, der udskiller affaldsstoffer. Men ved at være bevidst om, hvad der kommer ind i din krop, kan du sørge for, at din krop ikke konstant skal arbejde hårdt for bare at kunne fungere. Men hvor der netop frigøres energi. Og der kan også bruges energi på (forsinket) vedligeholdelse, fornyelse og genopretning. For din krop er det måske mindre vigtigt at gøre dine negle stærke og få dit hår til at stråle, end at transportere næringsstoffer til dine knogler og sørge for, at dine organer fungerer ok. Men vi synes det selvfølgelig er meget rart, hvis der også bliver arbejdet på det. Der behøver du ikke at lave en ekstrem detoxkur for. Vi prædiker heller ikke, at du aldrig må spise usundt eller feste igen. Men ved at anvende nogle få punkter konsekvent i din livsstil og dine kostvaner, kan du dagligt opnå de positive virkninger af sådan en detox.

Følg vores 7 dages detox-program med lette måltider, fyldige smoothies, varme supper og sunde snacks. Den perfekte kickstart til en sundere kost og måden at fjerne affaldsstoffer sikkert, mens du får en maksimal mængde nye vitaminer og mineraler ind.

The Green Happiness Daglig Detox:

Daglig Detox tip #1: Hydrér

Måske siger det sig selv, men det er for vigtigt til ikke at nævne. Dine celler har brug for vand! Til energi, men også for sikkert at kunne udskille affaldsstoffer. Så vi kan ikke sige det ofte nok: drik tilstrækkeligt med vand! Og spis fødevarer, der indeholder vand (altså grøntsager og frugt).

Begynd din dag med mindst en halv liter vand (2 glas). Om natten er kroppen travlt med at genoprette og forny sig. Der frigives affaldsstoffer, der samler sig i tarmene. Du ønsker ikke, at disse fordøjede madrester og affaldsstoffer skal forblive i de (varme) tarme i lang tid, for disse affaldsstoffer kan komme tilbage i blodbanen. Den bedste måde at fjerne dem på er gennem afføringen. For at sætte tarmene i gang har det først behov for væske!

Og derefter har dine tarme brug for fibre. En af grundene til at vi er så store fans af grønne smoothies om morgenen! Det er en af de nemmeste måder at få en ekstra portion grønt hver dag. Og dermed en enorm dosis vitaminer og mineraler. En grøn smoothie er ideel at starte dagen med og på en rolig måde starte din krop og dine tarme op. Men også fantastisk om eftermiddagen som en snack for et energiboost og for at modvirke sukkertrang. Inspireret til at drikke flere smoothies? Prøv disse nye smoothie-kombinationer engang.