Stærke negle og skinnende hår
Glem de dyre cremer og shampooer. Dette er de bedste ting at fylde din indkøbskurv med for at få en strålende hud og skinnende, tykt og stærkt hår. Ægte skønhed kommer indefra!
Aloe vera
Aloe vera betragtes som ungdommens plante. Det er især kendt for det hurtige antiinflammatoriske og kølende effekt ved betændelser og forbrændinger. Dyrk en plante på din vindueskarm og brug gelen i dine smoothies, som ansigtsmaske eller smør på huden ved forbrændinger.
Bær
Rige på antioxidanter, der bekæmper frie radikaler og modvirker ældning. Lav en Healthy Berry crumble til morgenmad.
Citron
Rig på vitamin C og en fantastisk rens for kroppen. Det støtter leveren i afgiftningen. Drik især om morgenen et stort glas (lunkent) varmt vand med saften af 1/2 – 1 citron for en daglig detox boost. Drik gerne med et (metal) sugerør for at skåne din emalje! Eller brug en dråbe essentiel olie.
Ingefær og gurkemeje
Begge har stærke antiinflammatoriske effekter, fungerer som antioxidanter, bekæmper frie radikaler og virker antibakterielle. De er kendt for deres blodsrensende egenskaber, hvilket er essentielt for ren hud. Ingefær hjælper på fordøjelsen. Drik ofte en kop ingefærte og brug gurkemeje i varme karryretter eller en Golden Milk.
Spirer
Spirer er en af de bedste superfoods, vi kender. De er fyldt med enzymer, der ikke kun hjælper med fordøjelsen, men spiller en uundværlig rolle i næsten alle kropsprocesser. Drys nogle spirer over din salat, på din sandwich eller over din skål suppe. Køb en pose med frø i den økologiske butik, og for et par euro har du friske spirer på bordet i måneder.
Agurk, bladselleri og radiser
Agurker og bladselleri er fantastiske til at rense vores krop. Det hjælper med at fjerne overskydende væske. Radiser er en af de mest foryngende fødevarer for vores krop. De er rige på svovl, silicium og vitamin C. Disse spiller alle en vigtig rolle i dannelsen af nyt bindevæv og arbejder sammen for at få en strålende hud!
Rucola og andre grønne bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager har en stærk afsyrende virkning på kroppen. De er fyldt med mineraler og vitamin A. De mineraler, der er så nødvendige for glansfuldt hår, stærke negle og strålende hud! Rucola er især rig på svovl og vitamin A. Den perfekte kombination til at beskytte huden mod solen.
Drik jævnligt en grøn smoothie og nyd ubemærket hver dag af disse beautyfoods!
Søde kartofler og andre kulhydratskilder
Sunde kulhydratskilder som (søde) kartofler, boghvede, quinoa og ris er fyldt med B-vitaminer. De er ikke kun essentielle for omdannelsen af energi, men også for at skabe et stærkt, glansfuldt og langt hår. Vores hår begyndte først rigtig at få mere volumen, da vi igen tilføjede kulhydrater i vores kost. Healthy carbs får du for eksempel med denne Kapsalon 2.0!
Hamp- og chiafrø
En af de få fødevarer, der indeholder alle ni essentielle aminosyrer og er også høje i mineraler og omega 3- og omega 6-fedtsyrer. Drys nogle hampfrø over en salat eller i en smoothie. Af chiafrø kan du lave perfekte puddinger, og vidste du, at du kan erstatte et æg i bagværk ved at opløse 1 spsk chiafrø i 3 spsk vand?
Kokosolie
Kokosolie er blandt andet rig på antioxidanter, hjælper med at holde blodsukkeret i balance, spiller en rolle i skjoldbruskkirtlens funktion og i hudens genoprettelse. Det er den bedste olie til stegning, da det er en mættet fedtsyre. Denne forbliver stabil, når den opvarmes. Kokosolie er også perfekt til brug på huden, fx som bodylotion eller massageolie.
Avocado
Avocado indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for kroppen, men især gavnlige for huden! Den indeholder blandt andet beta-caroten, lutein, selen, folat og zink. Ikke kun lækker at spise, men også perfekt til brug som ansigts- eller hårmaske.
Flere skønhedstips, opskrifter og information kan findes i Your 50 Days of Green Happiness sommerbogen.