Starke Nägel und glänzendes Haar
Vergiss die teuren Cremes und Shampoos. Dies sind die besten Dinge, um deinen Einkaufswagen zu füllen für eine strahlende Haut und glänzendes, dickes und starkes Haar. Wahre Schönheit kommt von innen!
Aloe Vera
Aloe Vera wird als DAS Pflänzchen der Verjüngung angesehen. Es ist vor allem für seine schnelle entzündungshemmende und kühlende Wirkung bei Entzündungen und Verbrennungen bekannt. Ziehe ein Pflänzchen auf deiner Fensterbank und verwende das Gel in deinen Smoothies, als Gesichtsmaske oder trage es auf die Haut bei Verbrennungen auf.
Beeren
Reich an Antioxidantien, die gegen freie Radikale kämpfen und so die Alterung verzögern. Bereite doch einmal das Healthy Berry Crumble zum Frühstück zu.
Zitrone
Reich an Vitamin C und ein großartiger Reiniger für deinen Körper. Es unterstützt die Leber beim Entgiften. Trinke insbesondere morgens ein großes Glas (lauwarmes) Wasser mit dem Saft von 1/2 – 1 Zitrone für einen täglichen Detox-Boost. Verwende dabei einen (metallischen) Strohhalm, um deinen Zahnschmelz zu schonen! Oder verwende einen Tropfen ätherisches Öl.
Ingwer und Kurkuma
Beide haben starke entzündungshemmende Effekte, wirken als Antioxidantien, kämpfen gegen freie Radikale und wirken antibakteriell. Sie sind bekannt für ihre blutreinigende Wirkung, die für eine reine Haut essenziell ist. Ingwer hilft bei der Verdauung. Trinke öfter eine Tasse Ingwertee und verwende Kurkuma in heißen Currys oder einer Goldenen Milch.
Sprossen
Sprossen sind eines der besten Superfoods, die wir kennen. Sie sind voller Enzyme, die nicht nur bei der Verdauung helfen, sondern eine wesentliche Rolle in fast allen Körperprozessen spielen. Streue etwas Sprossen über deinen Salat, auf dein Brot oder über deine Suppe. Kaufe ein Tütchen Samen im Bioladen und für ein paar Euro hast du monatelang frische Sprossen auf deinem Tisch.
Gurke, Stangensellerie und Radieschen
Gurken und Stangensellerie sind großartig für die Reinigung unseres Körpers. Sie helfen beim Abtransport von überschüssigem Wasser. Radieschen sind eines der verjüngendsten Lebensmittel für unseren Körper. Sie sind reich an Schwefel, Silizium und Vitamin C. Diese spielen alle eine wichtige Rolle bei der Bildung von neuem Bindegewebe und arbeiten zusammen an einer strahlenden Haut!
Rucola und andere grüne Blattgemüse
Grüne Blattgemüse haben eine stark entsäuernde Wirkung auf den Körper. Sie sind voller Mineralien und Vitamin A. Die Mineralien, die wir dringend für glänzendes Haar, starke Nägel und strahlende Haut benötigen! Rucola ist besonders reich an Schwefel und Vitamin A. Die perfekte Kombination, um die Haut gegen die Sonne zu schützen.
Trinke regelmäßig einen grünen Smoothie und profitiere jeden Tag unbemerkt von diesen Beautyfoods!
Süßkartoffeln und andere Kohlenhydratquellen
Gesunde Kohlenhydratquellen wie (Süß-)Kartoffeln, Buchweizen, Quinoa und Reis sind voller B-Vitamine. Diese sind nicht nur essentiell für die Umwandlung von Energie, sondern auch für die Schaffung eines starken glänzenden langen Haars. Unsere Haare begannen wirklich an Volumen zu gewinnen, als wir Kohlenhydrate wieder in unsere Ernährung aufnahmen. Gesunde Kohlenhydrate bekommst du beispielsweise über dieses Kapsalon 2.0!
Hanf- und Chiasamen
Eines der wenigen Lebensmittel, die alle neun essenziellen Aminosäuren enthalten und zudem reich an Mineralien sowie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind. Streue ein paar Hanfsamen über einen Salat oder in einen Smoothie. Aus Chiasamen lassen sich perfekte Puddings herstellen, und wusstest du, dass man ein Ei in Backrezepten durch 1 Esslöffel Chiasamen, aufgelöst in 3 Esslöffeln Wasser, ersetzen kann?
Kokosöl
Kokosöl ist unter anderem reich an Antioxidantien, hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, spielt eine Rolle bei der Funktion der Schilddrüse und bei der Hautregeneration. Es ist das beste Öl zum Braten, da es eine gesättigte Fettsäure ist, die beim Erhitzen stabil bleibt. Kokosöl ist auch perfekt für die Haut, beispielsweise als Bodylotion oder Massageöl.
Avocado
Avocado enthält viele Nährstoffe, die vorteilhaft für den Körper sind, besonders für die Haut! So enthält sie unter anderem Beta-Carotin, Lutein, Selen, Folsäure und Zink. Nicht nur lecker zu essen, sondern auch perfekt als Gesichts- oder Haarmaske zu verwenden.
Mehr Beauty-Tipps, Rezepte und Informationen findest du im Your 50 Days of Green Happiness Sommerbuch.