Atención damas, este es para ustedes
Algo completamente diferente, no tiene que ver con comida. Pero además de comer (¡mucho y rico!) un estilo de vida green y feliz abarca por supuesto mucho más. Esto es algo en lo que estamos trabajando nosotras y sobre lo que ustedes nos preguntan casi a diario. ¡Por eso lo compartimos con ustedes!
¿Qué puedes hacer como alternativa a la píldora y cómo equilibrar tus hormonas?
Para empezar: esta no es una publicación patrocinada y no estamos en contra de la píldora o el DIU. Creemos que es importante encontrar un método anticonceptivo que te convenga. ¡Y qué es eso, solo tú puedes determinarlo! Pensamos que es importante profundizar en los diferentes métodos anticonceptivos que existen, qué efectos tienen y cuáles son las alternativas si no quieres usar hormonas.
¡Poder femenino!
Nos sorprendió mucho saber que existe algo más aparte de la anticoncepción hormonal. Que, al parecer, solo somos verdaderamente fértiles un número limitado de días al mes y que nuestro cuerpo da señales muy claras con las que podemos determinar si somos fértiles o no.
Esto lo aprendimos en Sensiplan. Un método para aprender a observar e interpretar las señales de tu cuerpo. Después de la primera clase, yo (Tessa) aprendí tanto sobre mi propio cuerpo. Y me sorprendió no haber aprendido esto antes (digamos, en la secundaria, cuando recién comencé a menstruar). ¡Esto realmente es conocimiento básico, damas! Con toda honestidad: ¿cuántas veces has sentido vergüenza por el flujo en tu ropa interior, has pensado que podrías tener hongos o estabas segura de que había algo mal porque perdiste algunas gotas de sangre a mitad de tu ciclo? Bueno, puedes respirar tranquila, usted no está loca, ¡está simplemente fértil!
Un pequeño fragmento personal (Tessa)
A los 16 años comencé a tomar la píldora, la píldora Diane. Tenía un novio (y quería la píldora como método anticonceptivo fácil). Mi piel estaba bastante inquieta (¿en qué adolescente que no come muy sano no sucede esto?) así que pensé genial; ¡dos pájaros de un tiro! El primer mes fue un infierno, nunca había estado tan intensamente menstruada. Recuerdo haber ido llorando a mi madre por los calambres. El consejo del médico fue seguir tomándola durante unos meses. Después de eso nunca más tuve efectos conscientes de la píldora. A los 23 años dejé de tomar la píldora, principalmente porque escuché opiniones negativas a su alrededor en mi entorno, lo que me hizo empezar a investigar. Mi ciclo menstrual desapareció durante más de 2,5 años (¡sí, tanto tiempo!). No fue muy desagradable, pero sí generó interrogantes: ¿era fértil entonces? ¿O tal vez estaba embarazada? Según la ecografía no había nada de qué preocuparse. Sin embargo, mi piel estalló enormemente, como si mi pubertad tuviera que recuperar el tiempo. Apenas un año después, los granos en mi cara comenzaron a disminuir. Me costó muchos ajustes en mi dieta, terapias alternativas, productos cosméticos y de cuidado de la piel llegar a donde estoy ahora (bastante uniforme, con erupciones espontáneas de vez en cuando). Pero bueno, eso es para otra ocasión.
Todo este asunto nos hizo reflexionar mucho sobre las hormonas artificiales que tomamos durante años sin pensar. ¿Qué pasaría si tuviera treinta y tantos años cuando dejé de tomar la píldora, tuviera el deseo de tener hijos, pero hubiera tenido que esperar más de 2,5 años para mi ciclo?
Tu ciclo femenino
- Tu ciclo comienza el primer día de tu menstruación y durante los primeros cinco días de tu ciclo (a menos que tengas un ciclo muy corto) generalmente aún no eres fértil. Luego comienzan tus días posiblemente fértiles. Estos duran hasta tu ovulación. Desde el momento en que puedes determinar con certeza tu ovulación y has esperado hasta que el óvulo ya no sea viable, eres infértil hasta tu menstruación.
- Tu cuello uterino/cérvix produce a medida que se acerca tu ovulación (cada vez más) moco cervical de mejor calidad. Especialmente en los días previos a tu ovulación, puedes sentirte más húmeda (como si estuvieras excitada mientras haces las tareas del hogar o paseas al perro, algo así). Sin embargo, cuando tomas la píldora, no notas tanta diferencia en el moco cervical.
- Tu temperatura corporal basal aumenta alrededor de tu ovulación y permanece alta hasta el día en que te llega la menstruación, momento en que desciende nuevamente.
- Con las reglas de doble verificación de Sensiplan (temperatura y moco cervical) puedes determinar cada mes cuándo ha sido tu ovulación y saber con certeza que los días posteriores no eres fértil.
- Al conocer tan bien tu ciclo, también puedes determinar exactamente cuándo son tus días más fértiles y usarlo cuando deseas quedar embarazada. Después de dejar de tomar la píldora, Merel también tuvo ausencia de menstruación y le diagnosticaron incluso SOP (se producían muchos óvulos que luego no se liberaban, por lo que no eras fértil). Después de aproximadamente un año y medio de principalmente ajustar su dieta, su ciclo comenzó de nuevo. Al medir su temperatura diariamente, pudo identificar sus días fértiles y tuvo la suerte de quedar embarazada en un intento.
Siempre pensé que una pastilla me daba más libertad (sexual), pero me doy cuenta de que me siento mucho más segura y más en contacto con mi cuerpo ahora que puedo interpretar las señales de mi cuerpo. Y vale, debo admitir que aún me cuesta interpretar mi moco cervical, tengo que acostumbrarme a medir mi temperatura cada mañana y encuentro un poco difícil discutir el tema en la cama (y luego tomar la acción adecuada). Ahora ya he tomado tres lecciones de Sensiplan, todavía me queda una lección y una reunión de seguimiento en medio año, así que tengo tiempo para practicar y hacer preguntas!
Inconvenientes de Sensiplan (u otro método sintotérmico):
- Requiere tiempo conocer tu ciclo. Dado que solo tienes un ciclo por mes, toma algunos meses realmente acostumbrarte a las señales que tu cuerpo te da (y cómo interpretarlas). El curso de Sensiplan consta de cuatro lecciones de 2,5 horas repartidas en unos tres meses y una reunión opcional de seguimiento después de medio año. En el libro de ejercicios aprendes a aplicar las reglas usando decenas de ciclos de práctica.
- Especialmente si tienes una relación, es algo en lo que debes involucrar a tu pareja y deben aprender juntos a ser conscientes del período fértil mensual. Lo que también significa que algunos días puedes decidir posponer el sexo o volver a usar los condones.
- Es una inversión significativa en términos de dinero la primera vez (265 euros por el curso completo, incluidos libros y termómetro). Aunque, si lo comparas con un DIU o tomar la píldora durante todo el año (año tras año) en realidad es mucho más barato.
Cuando tus hormonas están desequilibradas, no solo puedes notarlo por las señales de tu cuerpo (menstruaciones muy intensas, problemas de piel, etc.), sino también cuando llevas un registro, por irregularidades o particularidades en el ciclo. Es útil, ¡ya que así al menos puedes hacer algo al respecto! Eso no se resuelve en unas pocas semanas y la alimentación no lo es todo, pero definitivamente puede tener un gran impacto. Los libros Your 50 Days of Green Happiness te guían hacia un patrón alimenticio más consciente para ayudar a tu cuerpo a encontrar el equilibrio.
Algo interesante
Conocer tu ciclo te da tanta fuerza (femenina) que va mucho más allá de permitir o no una fecundación. Las hormonas determinan mucho más en tu cuerpo y de una manera sutil puedes sentir su impacto en, entre otros, tu energía y estado de ánimo (no, no estás loca, son solo tus hormonas). ¿Sabías que alrededor de tu ovulación (cuando tu cuerpo se prepara para permitir una posible fecundación) puedes ser mucho más sociable y extrovertida? Los días alrededor de tu ovulación quizás te encuentras con un inexplicable impulso de limpieza (una especie de anidación para permitir una posible fecundación). La fase no fértil, después de la ovulación, también se llama la fase de la «mujer salvaje»… para que lo sepas. Puedes leer más sobre las diferentes fases de tu ciclo aquí.
Esto nos hizo reflexionar aún más…
- Si una mujer es fértil en realidad solo algunos días por ciclo, ¿por qué tomamos anticonceptivos día tras día? (¿Y por qué el hombre no, cuando es súper fértil cada día?)
- ¿Qué está tratando de decirnos nuestro cuerpo cuando tenemos fuertes síntomas de SPM, acné u otros problemas hormonales, y no son las píldoras solo una solución rápida?
- Si empezamos a tomar la píldora en la pubertad, ¿cómo sabemos realmente qué efecto tienen las hormonas artificiales en nuestro cuerpo y estado de ánimo?
Fuentes y consejos para leer:
♥ Sensiplan – Manual Natural y Seguro. www.sensiplan.nl
♥ Taking Charge of Your Fertility – Toni Weschler (la biblia de la conciencia de fertilidad de Estados Unidos)
♥ Equilibrio hormonal para mujeres – Barbara Havenith & Ralph Moorman