Alla har hört termen ”Juice Cleanse” eller juicefasta. Detta ses som det perfekta sättet att rena din kropp och befria den från alla gifter. En detox görs ofta med hälsosamma och färskpressade juicer och kosttillskott. Vad bör du tänka på om du gör detta för första gången? Och vad är fördelarna med en sådan detox?
Vad innebär det exakt?
Om du planerar att följa denna kur för första gången är det viktigt att försiktigt trappa ned din kost innan du börjar. Detta gör du bäst under ledning av en nutritionist så att du lär dig hur du kan detoxa på ett ansvarsfullt, säkert och hälsosamt sätt.
Det är viktigt att du fortsätter att stimulera tarmarna att göra peristaltiska rörelser. Detta gör du genom att äta fiberrik mat, såsom grönsaker och frukt. På detta sätt kan dina tarmar snabbare och bättre göra sig av med giftiga ämnen. Eftersom du också äter så hälsosamt som möjligt under detoxen, får din kropp knappt in några nya gifter. På så sätt ger du kroppen tid att göra sig av med lagrade avfallsämnen. Denna process kräver mycket energi vilket kan göra det svårt att hålla ut och det kan kännas tungt. Tyvärr måste du härda ut, men du kommer verkligen känna dig friskare och mer energisk efteråt.
När du väl har börjat detoxa, håll koll på din kropp. Det är normalt att känna sig tröttare eller få huvudvärk, så lyssna noga på din kropp. Se till att du får i dig tillräckligt med kalorier, vila och äter hälsosamma och naturliga produkter.
Fakta och myter
Det finns mycket information på internet om detoxing, så jag kan förstå om du ibland inte vet vad du ska tro på. För att göra det lättare för dig, här är några myter och fakta uppställda.
Mytor
Du har ingen hunger
Vissa påstår att de upplever hunger under hela kuren. När du får i dig tillräckligt med näring kommer hungerkänslan vara mycket mindre eller knappt där. Välj därför gärna en välfylld måltid, med mycket volym och naturliga produkter.
Du kan inte träna
För de flesta idrottare är detta en anledning att inte påbörja en detox. Du behöver verkligen inte hoppa över dina träningspass, men istället för det träningspass du är van vid är det klokt att göra en lugnare träning. Dessutom kan du gärna äta en banan före din träning för lite extra energi.
Du har ingen energi
De flesta människor upplever en energidipp första dagen av sin detox. Detta eftersom kroppen behöver mycket energi för den ’stora städningen’ och dessutom får annorlunda mat än vad du vanligtvis äter. Lyckligtvis går det oftast mycket bättre efter två dagar och du kommer märka att du har mer energi och känner dig bättre.
Fakta
Du går ner i vikt
Generellt får du i dig mycket färre kalorier under hela dagen än när du äter fast föda. Detta är definitivt fallet när du väljer att inte äta förutom dina detoxjuicer, chansen är stor att du därför också kommer gå ner mer i vikt än om du väljer att äta. Det är därför mycket viktigt att om du gör den här kuren för första gången så håller du koll på detta och vet vad du får i dig.
Du blir mättare snabbare. Även efter din detox
Din kropp vänjer sig snabbt vid att få mindre eller ingen fast föda. Du kommer snart märka att du efter en lång dag har tillräckligt med fem juicer och inte upplever någon hungerkänsla alls. Även efter juicefastatan blir du mätt snabbare än tidigare.
Du får bättre hy
Under juicefastan får du inte i dig mat som består av soja, laktos eller tillsatt socker. Dessa orsakar generellt inflammationer och i huden, det vill säga finnar. Dessutom försvinner under juicefastan många avfallsämnen ur kroppen, vilket förbättrar din hy och ger dig en fin och hälsosam lyster.
Du blir mer medveten om vad du äter
Efter att du i några dagar endast druckit hälsosamma juicer och ibland en hälsosam vegansk måltid, upplever de flesta att de inte längre är sugna på ohälsosam mat och vill fortsätta med en hälsosam kosthållning. Efter en detox äter man ofta mindre kött och mer växtbaserad mat.
Vill du också följa en detoxkur?
Eller är du nyfiken på hur du kommer uppleva juicefastan och vad det gör med din kropp? Green Happiness har en fin och värdefull bok, detox-boken, som ger dig stöd och all information du behöver för att börja på rätt och säkert sätt. Därtill finns också goda recept här som kan hjälpa dig en bra bit på vägen. Eller beställ, som vi ofta gör själva, juice detoxkuren från SAPJE. Färska grönsaksjuicer som levereras frysta till din dörr.