Mocne paznokcie i błyszczące włosy
Zapomnij o drogich kremach i szamponach. Oto najlepsze rzeczy, które warto mieć w koszyku na zakupy, by uzyskać promienną skórę oraz błyszczące, grube i mocne włosy. Prawdziwe piękno pochodzi z wnętrza!
Aloes
Aloes jest uważany za roślinę odmładzającą. Jest szczególnie znany ze swojego szybkiego przeciwzapalnego i chłodzącego efektu przy zapaleniach i oparzeniach. Wyhoduj roślinkę na parapecie i używaj żelu do smoothie, jako maseczkę na twarz lub smaruj na skórę przy oparzeniach.
Jagody
Bogate w antyoksydanty, które walczą z wolnymi rodnikami i tym samym przeciwdziałają starzeniu się. Przygotuj Healthy Berry crumble na śniadanie.
Cytryna
Bogata w witaminę C i wspaniały oczyszczacz dla twojego ciała. Wspomaga wątrobę w detoksykacji. Pij rano duży szklankę (letniej) ciepłej wody z sokiem z 1/2 – 1 cytryny dla codziennego zastrzyku detoxu. Pij jednak przez (metalową) słomkę, aby chronić szkliwo! Lub użyj kropli olejku eterycznego.
Imbir i kurkuma
Oba mają silne przeciwzapalne efekty, działają jako antyoksydanty, walczą z wolnymi rodnikami i działają antybakteryjnie. Znane są z działania oczyszczającego krew, co jest istotne dla czystej skóry. Imbir pomaga przy trawieniu. Częściej pij filiżankę herbaty z imbirem i używaj kurkumy do ciepłych curry lub Golden Milk.
Kiełki
Kiełki to jedno z najlepszych superfoods, jakie znamy. Pełne enzymów, które nie tylko wspomagają trawienie, ale odgrywają istotną rolę w niemal wszystkich procesach w ciele. Posyp trochę kiełków na sałatkę, kanapkę lub miseczkę zupy. Kup paczkę nasion w sklepie ze zdrową żywnością i za kilka euro masz przez miesiące świeże kiełki na stole.
Ogórek, seler naciowy i rzodkiewki
Ogórki i seler naciowy świetnie nadają się do oczyszczania naszego ciała. Pomagają w pozbyciu się nadmiaru płynów. Rzodkiewki są jednym z najbardziej odmładzających pokarmów dla naszego ciała. Są bogate w siarkę, krzem i witaminę C. Wszystkie one odgrywają ważną rolę w formowaniu nowej tkanki łącznej i wspólnie pracują nad promienną skórą!
Rukola i inne zielone liściaste warzywa
Zielone liściaste warzywa mają działanie odkwaszające na ciało. Są pełne minerałów i witaminy A. Minerały, które są niezbędne dla lśniących włosów, mocnych paznokci i promiennej skóry! Rukola w szczególności jest bogata w siarkę i witaminę A. Idealna kombinacja, aby chronić skórę przed słońcem.
Pij regularnie zielony smoothie i niepostrzeżenie ciesz się każdego dnia tymi beautyfoods!
Słodkie ziemniaki i inne źródła węglowodanów
Zdrowe źródła węglowodanów, takie jak (słodkie) ziemniaki, gryka, quinoa i ryż są pełne witamin z grupy B. Są one nie tylko niezbędne do przekształcania energii, ale także do tworzenia mocnych, lśniących długich włosów. Nasze włosy zaczęły naprawdę zyskiwać na objętości, gdy ponownie wprowadziliśmy węglowodany do naszej diety. Zdrowe węglowodany znajdziesz na przykład w tym Kapsalon 2.0!
Nasiona konopi i chia
Jedne z niewielu produktów spożywczych, które zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów i są bogate w minerały oraz kwasy omega 3 i omega 6. Posyp trochę nasion konopi na sałatkę lub smoothie. Z nasion chia można zrobić idealne puddingi, a czy wiedziałaś, że można zastąpić jajko w wypiekach rozpuszczając 1 łyżkę nasion chia w 3 łyżkach wody?
Olej kokosowy
Olej kokosowy jest między innymi bogaty w antyoksydanty, pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, odgrywa rolę w funkcjonowaniu tarczycy i regeneracji skóry. Jest najlepszym olejem do smażenia, ponieważ jest nasyconym kwasem tłuszczowym. Pozostaje stabilny po podgrzaniu. Olej kokosowy jest również idealny do stosowania na skórze, na przykład jako balsam do ciała lub olejek do masażu.
Awokado
Awokado zawiera mnóstwo składników odżywczych korzystnych dla organizmu, ale szczególnie korzystnych dla skóry! Zawiera między innymi beta-karoten, luteinę, selen, kwas foliowy i cynk. Nie tylko smaczne do jedzenia, ale także idealne do użycia jako maseczka do twarzy lub włosów.
Więcej wskazówek dotyczących piękna, przepisów i informacji znajdziesz w Your 50 Days of Green Happiness książce letniej.