Ongles forts et cheveux brillants
Oubliez les crèmes et shampoings coûteux. Voici les meilleurs ingrédients à ajouter à votre panier pour une peau éclatante et des cheveux épais, brillants et forts. La véritable beauté vient de l’intérieur !
Aloès vera
L’aloe vera est considérée comme la plante du rajeunissement. Elle est surtout connue pour son effet anti-inflammatoire et rafraîchissant rapide en cas d’inflammations et de brûlures. Faites pousser une petite plante sur votre rebord de fenêtre et utilisez le gel dans vos smoothies, comme masque facial ou appliquez-le sur la peau en cas de brûlures.
Baies
Riche en antioxydants qui combattent les radicaux libres et retardent ainsi le vieillissement. Essayez le crumble de baies santé pour le petit-déjeuner.
Citron
Riche en vitamine C et un excellent nettoyant pour votre corps. Il soutient le foie dans la détoxification. Buvez surtout le matin un grand verre d’eau (tiède) avec le jus d’un demi-citron pour un coup de boost détox quotidien. Buvez avec une paille (en métal) pour protéger votre émail ! Ou utilisez une goutte d’huile essentielle.
Gingembre et curcuma
Les deux ont des effets anti-inflammatoires puissants, agissent comme antioxydant, combattent les radicaux libres et sont antibactériens. Ils sont connus pour leur action purificatrice du sang, essentielle pour une peau claire. Le gingembre aide à la digestion. Buvez plus souvent une tasse de thé au gingembre et utilisez le curcuma dans des currys chauds ou un Golden Milk.
Germes
Les germes sont l’un des meilleurs superaliments que nous connaissons. Ils regorgent d’enzymes qui non seulement aident à la digestion, mais jouent aussi un rôle essentiel dans presque tous les processus corporels. Saupoudrez des germes sur votre salade, votre sandwich ou votre bol de soupe. Achetez un sachet de graines au magasin bio et en quelques euros, vous aurez des germes frais sur la table pendant des mois.
Concombre, céleri et radis
Les concombres et le céleri sont excellents pour nettoyer notre corps. Ils aident à éliminer l’excès de liquide. Les radis sont l’un des aliments les plus rajeunissants pour notre corps. Ils sont riches en soufre, silicium et vitamine C. Tous jouent un rôle important dans la formation de nouveau tissu conjonctif et travaillent ensemble pour une peau éclatante !
Roquette et autres légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vertes ont un effet très alcalinisant sur le corps. Ils sont riches en minéraux et en vitamine A. Les minéraux sont indispensables pour des cheveux brillants, des ongles forts et une peau éclatante ! La roquette en particulier est riche en soufre et en vitamine A. La combinaison parfaite pour protéger la peau contre le soleil.
Buvez régulièrement un smoothie vert et profitez chaque jour discrètement de ces aliments beauté !
Patates douces et autres sources de glucides
Les sources de glucides sains comme les patates (douces), le sarrasin, le quinoa et le riz regorgent de vitamines B. Elles sont non seulement essentielles à la transformation de l’énergie, mais aussi à la création d’une crinière longue et brillante. Nos cheveux ont vraiment commencé à prendre du volume lorsque nous avons réintroduit des glucides dans notre alimentation. Les glucides sains se trouvent par exemple dans cette Kapsalon 2.0 !
Graines de chanvre et de chia
L’un des rares aliments qui contient les neuf acides aminés essentiels et qui est également riche en minéraux, oméga 3 et oméga 6. Saupoudrez des graines de chanvre sur une salade ou dans un smoothie. Avec les graines de chia, vous pouvez faire de parfaits puddings et saviez-vous que vous pouvez remplacer un œuf dans une pâtisserie par une cuillère à soupe de graines de chia dissoutes dans trois cuillères à soupe d’eau ?
Huile de coco
L’huile de coco est notamment riche en antioxydants, aide à équilibrer le taux de sucre dans le sang, joue un rôle dans le fonctionnement de la thyroïde et dans la régénération de la peau. C’est la meilleure huile pour cuisiner car elle est un acide gras saturé. Elle reste stable lorsqu’elle est chauffée. L’huile de coco est également parfaite à utiliser sur la peau, par exemple comme lotion corporelle ou comme huile de massage.
Avocat
L’avocat contient de nombreux nutriments bénéfiques pour le corps, mais surtout avantageux pour la peau ! Il contient, entre autres, du bêta-carotène, de la lutéine, du sélénium, de l’acide folique et du zinc. Non seulement délicieux à manger, mais aussi parfait à utiliser comme masque facial ou capillaire.
Pour plus de conseils beauté, de recettes et d’informations, consultez le livre d’été Your 50 Days of Green Happiness.