Une carence dure des années
Mais vous videz vos réserves de vitamine B12 de tant de manières différentes, par exemple en buvant de l’alcool. Même si votre apport est suffisant, la conversion et l’absorption peuvent toujours être loin d’être optimales. Les symptômes d’un faible niveau de vitamine B12 sont souvent très vagues, mais les dommages causés par une carence (comme les lésions nerveuses) peuvent être graves et irréversibles. Vérifions cela !
Que fait la vitamine B12 ?
- Aide à réduire la fatigue
- Contribue au bon fonctionnement du système nerveux
- Bon pour l’humeur
- Soutient le système immunitaire et contribue à une bonne résistance
- Bon pour la mémoire
- Bon pour le niveau d’énergie
- Bon pour les performances d’apprentissage et la concentration
Mesurer, c’est savoir
À l’aide d’un test sanguin (via le médecin généraliste ou via bloedwaardentest.nl), vous pouvez très facilement découvrir l’état de votre vitamine B12. Les personnes de plus de 50 ans et les végétariens (végétaliens et végétariens) sont généralement recommandés de supplémenter en vitamine B12. Un test sanguin peut alors surtout vérifier si la forme de supplémentation a l’effet désiré et si le dosage est suffisant.
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Différentes façons de supplémenter
Il existe différentes variantes de supplémentation en vitamine B12. Il y a des comprimés, des pastilles, des injections et même un spray nasal. La forme naturelle de la vitamine B12 (telle qu’elle se trouve dans la nature) est l’hydroxocobalamine.
La supplémentation par comprimé n’est pas toujours idéale car l’absorption de la B12 est influencée, entre autres, par une protéine (appelée facteur intrinsèque) dans le tractus gastro-intestinal et par la capacité de la paroi intestinale à absorber la vitamine. Sans facteur intrinsèque, la vitamine B12 ne peut pas être absorbée dans le sang, ce qui est crucial. L’une des plus grandes causes de carence est la diminution de l’absorption par l’estomac et les intestins, ce qui est un grand problème chez les personnes âgées, mais aussi chez un grand nombre de jeunes. C’est pourquoi, entre autres, les personnes de plus de 50 ans sont dans le groupe à risque.
Nous utilisons nous-mêmes le spray nasal de vitamine B12 et le recommandons également à nos clients. Ce n’est donc pas un spray nasal pour le rhume et il n’est absolument pas addictif. La muqueuse nasale est une surface très bien irriguée, ce qui permet aux substances d’être absorbées rapidement et efficacement, puis distribuées à travers le corps via le sang. Ainsi, vous contournez le tractus gastro-intestinal. Une fois par semaine suffit pour une personne moyenne afin de maintenir le niveau de vitamine B12, mais vous pouvez utiliser le spray nasal quotidiennement sans souci. Un excès est éliminé par les urines de manière sécurisée, donc si vous n’en profitez pas, cela ne vous fera pas de mal.
